Treinamento Muscular Agachamento

superiores. Treze voluntários participaram do estudo e foram submetidos a testes de FM e RF (70% 1RM) nos exercícios supino e agachamento precedidos ou não de EFlex. O teste T pareado foi utilizado para comparação das médias nas duas condições. Os EFlex diminuíram a FM no agachamento (141,2±34,2 vs 132±34,9kg; p=0,007) e no supino (77,5±21,7 vs 71,7±17,7kg p=0,04). A RF no agachamento não sofreu efeito dos EFlex (16,2±5,7 vs 16,3±6,8 repetições p=0,48), porém, no supino a RF…

Treinamento de Força Muscular Para o treinamento de força muscular haverá uma fase de adaptação e outra de treinamento específico. A fase de adaptação teve a duração de quatro semanas, com a frequência de duas vezes por semana, com o mínimo de 48 e o máximo de 72 horas de intervalo para reabastecimento das reservas de glicogênio (BOMPA, 2002). Durante esse período de repouso será aconselhado aos participantes que não executassem nenhum tipo de exercício. O programa de treinamento nesta

Efeito do treinamento de força com restrição de fluxo sanguíneo na potencialização pós-ativação TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO 2013 RESUMO Nome: Jardel Rodrigues Mangueira Rafael da Silva Costa Orientador: Emerson Luiz Texeira ANHANGUERA EDUCACIONAL A melhora do desempenho esportivo tem sido alvo de várias pesquisas e interesse de treinadores envolvidos no esporte. A PPA é um fenômeno fisiológico caracterizado pelo aumento da produção de força em uma…

Avaliar as respostas cardiovasculares em métodos de treinamento diferenciados Evaluación de las respuestas cardiovasculares en métodos de entrenamiento diferenciados To evaluate the cardiovasculare answers in methods of differentiated training *Universidade Federal de Uberlândia. UFU, MG **Universidade presidente Antonio Carlos. Araguari, MG Universidade Federal de Uberlândia. UFU, MG ***Faculdade Atenas de Paracatu, MG (Brasil) Prof. Esp. Fernanda Rodrigues de Souza* Prof. Msndo

Sistemas e técnicas de treinamento de força Super série Metodologia onde são executados 4 exercícios seguidos do mesmo grupo muscular. Em programas de treinamento de musculação as variáveis intensidade (carga de treinamento) e volume (número de repetições, séries ) são consideradas as mais importantes (TAN, 1999). Se o objetivo é proporcionar maior dispêndio energético, depleção de glicogênio muscular, aumento da lactacidemia, redução do tempo de recuperação, acumulo de metabólicos e…

que caracteriza (determina) a função no treinamento físico? Os nossos objetivos? A melhora na eficiência do movimento? Mobilidade e Controle Motor Mobilidade: Habilidade do sistema neuromuscular de permitir movimento eficiente em uma ou várias articulações quando existe flexibilidade muscular. Estabilidade: Controle muscular ativo de uma articulação com o objetivo de redistribuir força e controle do movimento quando existe flexibilidade muscular normal. O que cria os…

GVT – Treinamento de Volume Alemão Se você estagnou seu treinamento ou apenas gostaria de tentar alguma coisa diferente, você poderia tentar o método chamado de “GVT – German Volume Training” ou Treinamento para Volume Alemão. Este é o melhor programa para desenvolvimento rápido de massa muscular. Ganhos de 4,5 quilos ou mais em seis semanas não são incomuns! O método GVT é fácil de seguir. O objetivo é fazer 10 séries de 10 repetições com o mesmo peso para cada exercício. Você precisa começar

Agachamento e joelho Paulo Gentil & Elke Oliveira 03/02/2012 O agachamento está entre os exercícios mais completos que se pode realizar dentro das academias, envolve um elevado número de articulações e músculos e consiste em um excelente meio de fortalecer e desenvolver a musculatura da coxa, quadril, lombar, perna e outros inúmeros coadjuvantes que atuam na realização do movimento. Além disso, sua utilização é extremamente funcional, pois utilizamos esse tipo de movimento constantemente em

METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO MÉTODOS DE TREINAMENTO NOME: EDSON OLIVEIRA FREITAS JÚNIOR RA: 02410012367 PROFESSOR: IVANOR BRASÍLIA – DF 2014 EDSON OLIVEIRA FREITAS JÚNIOR 1. Introdução Este trabalho tem como objetivo demonstrar os conceitos e características de alguns métodos de treinamento físicos tanto para a melhora da capacidade cardiorrespiratória quanto para o aumento da força e da secção transversal muscular. 2. Desenvolvimento…

diversos aparelhos, além de esteira e bicicleta. A população estudada é de jovens de 16 a 19 anos que fazem parte da equipe paralimpica de natação do Clube. Os treinos iniciaram no mês de abril, nas terças e quintas, com o objetivo de dar ênfase no treinamento de força para os nadadores paralimpicos de alto rendimento da cidade. SUMÁRIO RESUMO...........................................................................................................05…