Sucos Integrais

alimentos enriquecidos em ferro, cálcio e vitaminas, aos biscoitos e torradas integrais e às barras de cereais, ou ainda, biscoito de polvilho ou bolinhos sem recheio ou cobertura; As castanhas de caju, amêndoas, pistache e outros tipos de nozes, são opções práticas e saudáveis de lanches, mas seu consumo deve ser moderado, por serem calóricos; Beba bastante líquidos (água, sucos naturais, chás e água de coco). Os sucos e chás devem ser consumidos, preferencialmente, sem açúcar.…

|"leite integral" | | |1 copo | | |200 cm3 | | | | | |"leite integral em pó"

(200 ml) de leite de soja light - 1 xíc. de chá de cavalinha Colação 1 (10h) - Suco feito com 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 col. (sopa) de hortelã + 1 fatia de melão Colação 2 (11h30) - 1 xíc. de chá-verde Almoço (13h) - Salada feita com ½ prato de rúcula + 1 col. (sopa) de nabo ralado + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem - 2 col. (sopa) de arroz integral - 1 unidade de omelete de shiitakeLanche 1 (16h30) - 1 unidade de…

Kcal DENTRO DE CADA LINHA ESCOLHA APENAS UMA OPÇÃO. PROCURE VARIAR AO MÁXIMO ! 7:30 h - CAFÉ DA MANHÃ MEDIDAS CASEIRAS Grupo Porção Fruta (PREFIRA) ou Suco da fruta – AÇAÍ - (EVITE) Mamão (½) ou Abacaxi (2 fat) ou Banana (1) ou 1 copo (200 ml) III 1 Pão Integral (P) ou Bolacha ou Pão francês ou Torradas Integrais (P) ou Banana comprida ou Macaxeira (P) ou Inhame 4 fatias ou 12 unidades ou 2 unidade ou 4 unidades "Bauducco" ou 2 unidade ou 4 pedaços pequenos ou

PROTEÍNA CARBOIDRATO (escolha apenas um item) • Pão francês • Pão integral • Pão de centeio • Pão árabe • Torrada • Cream cracker + PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item) • Ricota • Coalhada seca • Queijo branco • Mussarela • Requeijão light • Presunto magro • Ovo • Peito de peru + • chá ou café para acompanhar OU CARBOIDRATO + GORDURA CARBOIDRATO (escolha apenas um item) • Pão francês • Pão integral • Pão de centeio • Pão árabe • Torrada •…

purê); Com resíduos brandos (cereais triturados, verduras tenras cruas ou cozidas, frutas cozidas, em compotas ou sem casca); e Quando se deseja estimular o trânsito intestinal: Rica em resíduos (vegetais folhosos, frutas cruas e com casca, cereais integrais). VALOR PURÍNICO Quanto ao conteúdo de purinas (metabólitos de proteínas), a dieta pode ser: Normopurínica; Hipopurínica; Hiperpurínica; ou Apurínica. Músculos, vísceras de animais, extrato de carne, feijões e lentilhas são alguns…

| |Pré treino |1 copo de suco de açaí |1 fruta com mel e granola |Salada de frutas com granola |1 fatia de pão com geleia |¼ abacate | |Café-da-manhã |Mingau de aveia |1 copo de leite com achocolatado |1 copo de suco de açaí 1 fatia de pão |1 copo de leite com achocolatado |1 copo de suco de açaí | |07:00

Dieta Prescrita Café da manhã: 7:00hs Alimento Medida Caseira Quantidade Pão Francês 1 unidades 50g Leite integral UHT parmalat 1 copo 200ml Muçarela 1 fatia M 70g Toddy 2 colheres de sopa 10g Forma de preparo: Adicionar a muçarela ao pão, se quiser colocar manteiga, porém em pouca quantidade. Ao leite acrescente 2 colheres de sopa de toddy, misture, sem adição de açúcar. Colação: 9:00hs Alimento Medida Caseira Quantidade Banana 2 unidades 126g Iorgute…

Emily Green, no Los Angeles Times, a centrífuga separa o leite entre gordura, proteína e vários outros sólidos e líquidos. Uma vez separados, estes são recombinados em níveis específicos, para obter o leite integral, semi-desnatado e desnatado. De todos os leites reconstituídos, o leite integral é o que mais se aproxima do leite original da vaca. O que resta deste processo é usado na fabricação de manteiga, nata, queijo, leite em pó e vários outros derivados do leite. A indústria de…

CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 shake: 1 copo de leite de soja ou de amêndoa com 1 colher (sopa) de aveia, 1/2 papaia, 1/2 banana e 1 colher (sobremesa) de mel. Opção 2 1 fruta (pêra, maçã, goiaba, figo), 1 fatia de pão integral com mix de grãos, 1 colher (sobremesa) de cottage e 1/2 colher (sobremesa) de geléia de frutas sem açúcar ou adoçante, 1 xícara (chá) de chá verde (adoce com mel ou estévia). Opção 3 1 taça de frutas picadas (maçã, pêra, figo e banana) com 1/2 xícara (chá) de leite de soja