Sessao De Treino De Flexibilidade

ALONGAMENTO E TREINO DE FORÇA MUSCULAR Bruno Mello

1- INTRODUÇÃO A melhor forma obter resultados máximos no treinamento desportivo é através da Periodização. Esta pode ser definida como a divisão do programa de treinamento em períodos menores e ciclos de treino, de acordo com os objetivos estabelecidos. A preparação de atletas de esportes coletivos é diferente daquela executada em modalidades individuais e pouco se conhece a respeito. Em virtude disto, o objetivo do presente trabalho foi apresentar, por

desenvolvidas, como a habilidade para jogar futebol, andebol, etc. As capacidades são elementos essenciais para o rendimento motor . As capacidades são determinadas geneticamente, isto é, toda a pessoa nasce com uma certa quantidade de força, resistência, flexibilidade, por exemplo, mas ninguém nasce com habilidade para jogar futebol. Quando vemos um movimento, observamos mudanças de posição no espaço e no tempo, que foram produzidas pela aplicação de forças. Mas não vemos nem força nem…

A importância do alongamento O alongamento é um exercício voltado para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras curriculares, ou seja, aumentam seu cumprimento e a flexibilidade, que consiste numa maior dimensão de movimento de uma articulação. Entre os benefícios podemos apontar: - Maior elasticidade/ agilidade; - Prevenção de lesões; - Ativa a circulação; - Prepara o corpo para atividades físicas; - Corrige a postura; - Melhora a coordenação; -

treinamento. Outro fator que atrai principalmente o público feminino é a dinâmica da aula, que quebra a monotonia tradicional da sala de musculação, e a alta queima de calorias que a aula proporciona, podendo ultrapassar 500 calorias em uma hora de treino dependendo da intensidade. O acompanhamento feito por um profissional capacitado é de extrema importância para este tipo de treinamento, já que durante as mudanças de estações o aluno pode realizar exercícios trocados ou movimentos…

Lopes Apresentação na UGF: Rio de Janeiro, 8 de outubro de 2005 19 AGRADECIMENTOS - Aos meus pais que sempre participam nas minhas realizações. - Ao Professor Mestrando na Faculdade de Motricidade Humana (FMH) (Lisboa, Portugal) em Treino de Alto Rendimento Desportivo (TARD), Pedro Miguel Silva do Porto (Portugal), pelos diversos artigos e livros enviados via carta e Internet sobre periodização, voleibol, tática e treinamento. E também, ao Prof. Mestrando na FMH em…

1. Título científico da pesquisa Índices de Flexibilidade em atletas de Futsal Feminino. 2. Desenho Pesquisa Descritiva e Comparativa, realizada através da aplicação do teste de (Banco de Wells) para aferição da Flexibilidade após jogo nas atletas da modalidade de futsal. 3. Palavras-chaves Flexibilidade; Futsal; Alongamento e Aquecimento. 4. Introdução Os aquecimentos e alongamentos pré-jogo são extremamente importante para as atletas, devido ao corpo ter uma melhor…

FLEXIBILIDADE Componentes da competência motora Resistência anaeróbia Força Resistência aeróbia Capacidades condicionais flexibilidade Competência motora Capacidades Coordenativas-condicionais Componentes psíquicas (capacidade de rendimento corporal) velocidade Capacidades coordenativas Diferenciação cinestésica ritmo equilíbrio Organ.Esp temporal FLEXIBILIDADE ! ... ! Qualidade que com base na mobilidade articular, extensibilidade e elasticidade musculares e sob controlo do S.N

Saúde Licenciatura em Ciências do Desporto 2º ano, turma 2 Neurociências do Comportamento Docentes: Maria Dolores Monteiro Maria Leonor Rocha Discente: Índice Introdução Pág.2 Proprioceptividade Pág.3 Treino Proprioceptivo Pág.4 Treino Neuromuscular Pág.5 Proposta Programa de Prevenção de Lesão(Ligamento Cruzado Anterior) Pág.6 Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) Pág.7 Curiosidades Pág.8 Conclusão Pág.9…

quando bem orientado sabe que nunca se começa uma sessão de treinamento, sem antes realizar um aquecimento e exercícios de alongamentos dada às respectivas importância desses componentes. Alongamento: o alongamento é um movimento lento que busca melhorar a flexibilidade do corpo, reduz a dor muscular, ajuda a prevenir lesões e acelera a recuperação e por isso é o mais indicado para fazer depois dos treinos. Há profissionais que indicam antes do treino o aquecimento e o alongamento, não…