Ricota

for se exercitar no final do dia. 5ª refeição- Para a última refeição do dia, o ideal é ingerir alguma fonte de proteína de lenta digestão e absorção, que pode ser: claras de ovos, albumina, caseína, patinho, filé mignon, iogurte light ou cottage/ricota. BASTANTE ÁGUA GELADA. BASTANTE EXERCÍCIOS FÍSIOS.

é um exemplo de dieta que combina, em um só dia, todos os nutrientes essenciais para modelar as formas. Sugerido pela nutricionista Flávia Abdallah, tem 2 mil calorias. Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 1 ou 2 fatias de queijo branco ou ricota, 1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de azeite e sal, 1/2 xíc. (chá) de café, adoçado com 1 col. (sobremesa) de açúcar. Almoço: 1 filé de carne vermelha magra, 4 col. (sopa) de arroz ou massa ao sugo, salada de folhas à vontade regada com…

quantidade de manteiga e margarina que você consome; - evite frituras e alimentos industrializados que contêm gordura vegetal hidrogenada entre seus ingredientes (leia no rótulo dos alimentos); - dê preferência para: leite desnatado, queijos brancos (ricota, frescal), carnes magras (frango, peixe) e alimentos preparados com pouco óleo e gordura. 7) Evite fumo e bebidas alcoólicas. 8) Beba água! 9) Mantenha um peso saudável. O ideal é um Índice de Massa Corporal (IMC) entre…

únicos que recordam brioche, tostado, damasco seco, ameixas e flores de acácia. Muito elegante e delicado. Conheça o vinho 34 Lasanha de pimentão 6 pessoas médio 1 hora Ingredientes 8 pimentões vermelhos ou amarelos 800 g de ricota 400 g de cogumelo shiitake fresco 500 g de lasanha 150 g de parmesão ralado 4 dentes de alho picado Uma xícara de chá de folhas de manjericão e salsinha 800 ml de molho de tomate Sal e pimenta-do-reino Azeite Modo de…

CONSUMIR: CARNES (isto vale para: bifes bovinos, carne de frango -grelhada/ assada / a vapor- NADA DE GORDURA, peixes, de preferência às carnes magras e retire toda gordura aparente. QUEIJOS (todos, mas prefira os queijos mais magros como Minas, Branco, Ricota, Mussarela e Cottage), limite o consumo dos queijos mais calóricos e gordurosos como gorgonzola, cheddar etc. Iogurte e leite desnatado sem açúcar. OVOS- mexido, cozido, frito (em um fio de azeite) e omelete. EMBUTIDOS:…

CONSUMIR: CARNES (isto vale para: bifes bovinos, carne de frango -grelhada/ assada / a vapor- NADA DE GORDURA, peixes, de preferência às carnes magras e retire toda gordura aparente. QUEIJOS (todos, mas prefira os queijos mais magros como Minas, Branco, Ricota, Mussarela e Cottage), limite o consumo dos queijos mais calóricos e gordurosos como gorgonzola, cheddar etc. Iogurte e leite desnatado sem açúcar. OVOS- mexido, cozido, frito (em um fio de azeite) e omelete. EMBUTIDOS:…

da manhã (9:00) 1 copo de 200ml de suco light ou 150ml de água de coco 2 fatias de pão integral/grãos light ou 1 fatia pão integral normal 2 colheres de chá de requeijão light ou de creme de ricota; 1 fatia média de queijo branco ou 1 colher de sopa queijo tipo cottage ou 1 colher de sobremesa pasta ricota com salsinha e azeite 2 Almoço (12:00) 1 colher de servir de arroz integral cozido 1 concha pequena de feijão cozido ou 1 colher de servir de lentilha ou grão de bico Salada de…

(feito com leite desnatado) 1 taça de gelatina diet Lanche da tarde 1 pote de iogurte light de frutas Jantar 1 prato (sobremesa) de rúcula 3 colheres (sopa) de arroz integral 2 ovos mexidos com 1 colher (chá) de azeite de oliva e 1 fatia de ricota esfarelada 1 pires de legumes ao vapor 2 figos SEXTA-FEIRA Café-da-manhã 1 copo de suco de tangerina 1 copo de bebida de iogurte light com 2 colheres (sopa) de musli e 1 colher de germe de trigo Lanche da manhã 2…

Entramos nesse mercado com uma nova opção, diferente das maiores redes de fast food presentes no mercado. Os recursos utilizados para fazer o lanche são: pão baguete, forma ou libanês integrais; e dentre os recheios temos: peito de peru, queijo minas, ricota, frango orgânico desfiado, filé de frango grelhado e atum; em relação às pastas temos disponíveis de espinafre, quatro queijos tofu, molho rose, tomate seco, quanto as saladas dispomos de pepino, rúcula, picles, tomate, alface,…

semente, “in natura” ou cozidas; É permitida a ingestão de pão salgado, biscoitos salgados, torrada, biscoito de polvilho; É recomendável o consumo de caldo de feijão, e caldos em geral; Utilizar adoçante dietético; Dar preferência a queijos branco, ricota ou cottage; É permitido o consume dos legumes e tubérculos: mandioca, batata, cenoura, chuchu, inhame, mandioquinha, abóbora, cará, abobrinha, berinjela. Fazer uso de gelatina, refrescos e dietéticos; Dar preferência a carne…