Quinoa

..................................................06 Biscoitos de Aveia.................................................................................................07 Biscoitos de Queijo e Quinoa.................................................................................07 Bolinhos de Quinoa e Soja.....................................................................................08 Bolo Integral Salgado...............................................................................

ajudem na prevenção de doenças como ervas e temperos naturais, é importante também preferir o gersal ao invés do sal comum, pois ele contém fibras e cálcio. E por fim, foi recomendado que pesquisássemos sobre o glutamato monossódico, amarato, cevada, quinoa e beta glucana. Glutamato Monossódico (MSG) é o sal presente em todas as proteínas animais e vegetais. É muito utilizado na indústria alimentícia, e cria um sabor suave, rico e encorpado e pode ser adicionado em carnes, peixes,…

SÁBADO: CAFÉ DA MANHÃ: cereal sem adição de açúcar com leite desnatado ou de soja/amêndoas, fruta de sua preferência picada, 1 colher de sopa de linhaça moída, canela e raspas de gengibre (opcional) LANCHE: 1 fatia de mamão ALMOÇO: Carne magra, quinoa e salada de folhas verdes com com tomate e cenoura LANCHE: 1 iogurte sem gordura com amêndoas OU nozes OU castanhas picadas JANTAR: Peixe OU Peito de frango e aspargus LANCHE: um copo de leite desnatado com cacau em pó. DOMINGO: CAFÉ DA…

IMC: 26,42 Kg/m2 (Sobrepeso) % de gordura: 20,19% Data da Consulta Nutricional: 14/02/2012 Refeição | Alimento | Quantidade | Café da manhãHorário: 07h00 | Vitamina batida com:Whey Protein Hidrolisado (ver abaixo)/+Fruta+Aveia em flocos/ Quinoa em flocos/Gérmen de trigo+Água | ½ dose (15g) com água1unidade ou porção (ver GUIA)2 colheres de sopa2 colheres de sopa2 colheres de sopa1 copo grande/ 300m | Lanche da manhãHorário: 09h00 – 09h30 | Pão Integral com: Atum/ Ovo…

terá secado. Verifique se há necessidade de colocar mais água. 7-Desligue o fogo, tampe completamente a panela e deixe descansando uns 5 minutos. Mexa com um garfo para soltar e pode servir. Salada de quinoa com frango laqueado Para a quinoa: Ingredientes: 130g quinoa cozida al dente 8 tomates-cereja 15 folhas de rúcula (rasgadas) Raspas de meio limão siciliano Suco de 1 limão siciliano 3 colheres (sopa) de amêndoas tostadas 3 colheres (sopa) de azeite Sal e pimenta (a…

ovos 1 xícara quinoa em flocos 3 colher de sopa óleo de canola 1 xícara açúcar mascavo 2/3 xícara nozes e castanha trituradas (ou coco ralado grosso)  1 xícara linhaça triturada  1 colher de sopa farinha de arroz 1 colher de chá canela em pó 1 colher de chá fermento em pó   Modo de fazer Unte uma forma retangular grande (com óleo ou margarina sem leite) e pré-aqueça o forno. Numa vasilha misture os ingredientes um a um. Inicie com os ovos, depois a quinoa …

integral, pão francês integral, farinha integral, biscoito integral, aveia, além da inclusão da quinoa e do cereal tipo matinal. E pra quem não sabe o que é quinoa Originária da região dos Andes, a quinoa é um alimento rico em ferro, fósforo, cálcio e vitaminas B1, B2 e B3. Pode ser encontrada em forma de grãos, farinha e flocos, além de barras energéticas. E as vantagens não param por aí, a quinoa também possui alto teor de fibras, o que favorece o funcionamento do intestino,…

usado. # Hamburger de quinoa com cenoura e lentilhas - ½ xícara de quinoa cozida - ½ cenoura ralada - 1 xicara de lentilhas cozidas - 1 cebola picada - ½ cenoura ralada - Pimenta do reino - gersal - 2 dentes de alho amassados - 2 colher de amaranto em flocos - 1 colher de óleo de coco # Modo de fazer - Misturar todos os ingredientes ate formar uma massa. Moldar hambúrgueres e levar ao forno por cerca de 30 min, virando na metade do tempo. # Hamburger de quinoa com…

Fruta com cereal de aroz Suco de couve Colação Manga Almoço: Arroz integral ou branco Sardinha em lata Salada de repolho,tomate,beterraba Abobora refogada( fio de óleo de canola) Suco de melancia Lanche da tarde: Banana Jantar Sopa de quinoa e caldo desintoxicante Ceia: fruta ou suco 3° dia Café da manhã: Fruta Shake de linhaça Colação:mamão Almoço: Polenta com frango caipira Salada: de alface rocho e tomate Brócolis e vagem cozidos Chá alecrim+anis estrelados…

raso ) de salada de alfaces roxa e crespa com rodelas de rabanete; 4 miniquiches com massa de quinoa, mozarela de búfala com molho de tomate e manjericão fresco. Ceia : 1 xicara de chá de erva doce com hibisco; 1 colher ( sopa ) de mirtilos frescos ou congelados. Receita miniquiche com massa de quinoa: Rendimento: 35 unidades. Tempo de preparo: 90 minutos. Ingredientes: Massa: 200 g de quinoa; 1 pitada de sal; 1 ovo; 1 colher ( sopa ) de farinha de arroz; 1 colher de ( sopa )…