Dieta Para Redu O De At 6 Kg Em 15 Dias

Dieta para redução de até 6 kg em 15 dias.

Dia 1:
Café da manhã.
1 copo de ( 300 ml ) de suco rosa preparado com 1 romã, 100 ml de água, 10 morangos orgânicos, 1 colher de sopa de hortelã, 1 colher de sopa de chia hidratada e gelo a gosto;
1 fatia de pão integral;
2 pontas de faca de pasta de ovo com cebolinha.

Lanche da manhã.

2 castanhas do pará;
1 copo de ( 150 ml ) de água de coco;
1 xicara de chá de erva doce com hibisco;

Almoço:

1 prato raso de salada de alfafa, pepinos, rabanetes e salsa picados, temperados com suco de limão e 1 colher de ( chá ) de azeite de oliva extravirgem;
2 colher ( sopa ) de arroz integral;
1 filé ( 100 g ) de frango na crosta de farinha de semente de abóbora;
2 colheres ( sopa ) de espinafre cozido.

Lanche da tarde:

1 taça ( sobremesa ) de doce de abobora com coco e canela preparado com 4 colheres ( sopa ) de abobora moranga cozida, 2 colher ( chá ) de coco ralado sem açúcar e 1 colher ( chá ) de canela em pó;
1 xicara de chá de erva doce e hibisco.

Jantar:

1 prato ( raso ) de salada de alfaces roxa e crespa com rodelas de rabanete;
4 miniquiches com massa de quinoa, mozarela de búfala com molho de tomate e manjericão fresco.

Ceia :

1 xicara de chá de erva doce com hibisco;
1 colher ( sopa ) de mirtilos frescos ou congelados.

Receita miniquiche com massa de quinoa:

Rendimento: 35 unidades.
Tempo de preparo: 90 minutos.

Ingredientes:

Massa:
200 g de quinoa;
1 pitada de sal;
1 ovo;
1 colher ( sopa ) de farinha de arroz;
1 colher de ( sopa ) azeite de oliva.

Recheio:

2 dentes de alho amassado;
1 cebola picada;
1 colher ( sopa ) de azeite de oliva;
1 kg de tomate maduro sem sementes;
1 colher ( café ) de sal marinho;
Manjericão a gosto;
300 g de mozarela de búfala.

Modo de preparo.

Massa:
1. Cozinhe a quinoa em agua com sal;
2. Deixe amornar junte o ovo e a farinha de arroz;
3. Molde a massa em forminhas untadas com azeite e leve ao forno préaquecido 180°c para tostar até criar uma crosta.
4. Retire do forno