Microciclos Feitos

com a finalidade de restabelecer parcialmente o estado metabólico e neural, possibilitando que o exercício prossiga e fornecendo, assim, maior quantidade de estímulos. O tempo de intervalo iniciado de 15 segundos deve-se aos resultados de estudos feitos com contrações intensas, que mostraram a ocorrência de reações favoráveis à retomada do exercício nesse tempo, devido ao pico da potenciação pós-tetânica. 3.18 - MÉTODO 120-80 (VIDE MÉTODO POSITIVO). (NEGATIVO ACENTUADO)

desportivas, realizaram uma modernização no CT que se pode considerar como o terceiro tipo. Circuito de carga individualizada: totalmente ajustado à individualidade biológica do atleta e ao valor do volume e da intensidade da curva do treinamento e do microciclo (DANTAS, 1998,p.189). Características e Finalidades do Circuit training A escolha de se utilizar o Circuit Training, como método de preparação física para um atleta de alto rendimento, será feita em função das qualidades físicas…

.......................................................................... 24 REFERÊNCIAS......................................................................................................... 25 INTRODUÇÃO Trabalho de estágio no futebol feito nas categorias de base do Clube “COLATINA SOCIEDADE ESPORTIVA”, situado na cidade de Colatina/ES, fundado em 21 de Dezembro de 2009, nas idades entre 11 e 16 anos, divididos entre Sub-12, Sub-14 e Sub-16. O local onde ocorre os trabalhos…

4.9) e o dimensionamento da carga física a ser aplicada nos treinamentos subseqüentes (capítulo 3), visando à preparação da tripulação para o TAF, a ser realizado conforme previsto no capítulo 5. Esporadicamente, à critério das OM, poderão ser feitos testes de aptidão física para fins de controle. 1.2.11 - Para a realização da avaliação citada no inciso 1.2.10, as OM deverão constituir, formalmente, Comissões de Avaliação, sendo observada a composição constante do inciso 1.2.1 e do artigo

as cargas serem fixas. A aplicação do princípio das cargas variáveis é para que não haja uma estabilização e acomodação e seja um estímulo permanente ao desenvolvimento do estado de treinamento. Os ciclos de treinamentos devem ser divididos em microciclos de choque, ordinário e recuperativo, criando condições para um maior controle e menor erro sobre a aplicação de cargas. A utilização de um ciclo de treino ordinário com intensidade de estímulo forte é de 04 a 06 semanas consecutiva.…

|forte, que signfica resistir realizando uma grande força por um período relativamente curto de tempo em relação ao total da prova. | | Pois bem, as variáveis no treinamento desse tipo de Potência Anaeróbia Lática dependem muito do microciclo de treinamento estipulado| |pelo técnico ou preparador para cada atleta, dependendo de suas deficiências observadas em competição. Em linhas gerais, para o | |aprimoramento da Potência Anaeróbia Lática, onde o atleta…

dupla ou simples, a escolha depende das necessidades do esporte. Ele apresenta também a alternância dos jogadores durante o período competitivo. Já Bompa (2002) em seu modelo usa a mesma divisão do modelo tradicional e prioriza nos treinamentos o microciclo e o planejamento anual do modelo tradicional. Mesmo diante da escassez e estudos relativos à aplicação da periodização em treinamentos de esportes coletivos, é possível encontrar alguns estudos. Recentemente dois estudos…

(2003) apresentam uma divisão entre as variáveis que podem causar overtraining sendo elas: Variáveis do treinamento: Monotonia do treinamento, estresse do treinamento, treinamento excessivo; Variáveis do planejamento: Temporadas muito extensas, microciclos em choque, períodos de competição, ambientes de convivência relacionadas com o esporte; Variáveis psicossociais: Perfeccionismo, exigência exacerbada, motivação associada somente a vitória, percepção da dor como reforço. Afirma…

difícil causar mudanças na geração de força de atletas do que de destreinados. Ganho de força depende de volume (exercícios, séries e repetições) e da intensidade (carga e intervalo de tempo). TREINAMENTO ISOMÉTRICO Característica: Treinamento feito contra objeto imóvel. Carga excede força concêntrica máxima. Traz aumento de força e hipertrofia. Ganho de força associado: o Número de contrações realizadas. o Duração da contração. o Contração máxima ou submáxima. o Freqüência…

Lqüência, combinados às contrações musculares intensivas, características da força rápida, impõem grandes exigências não somente sobre a ativação neuromuscular, mas também sobre o metabolismo muscular (Método de Treinamento Intervalado curto •Deve ser feito em pista ou com distâncias conhecidas e num piso regular.•A distância indicada varia entre os 200 e 400m que devem ser percorridos num espaço de 1 minuto a 1 minuto e meio.•O atleta deve começar com 4 a 6 séries e pode ir até 12 ou…