Microciclos Feitos

partir daí, o estreito fortalecimento do diálogo individual e coletivo com o cosmos para respeitar a eternidade da vida e a beleza da atividade física e esportes. Por fim, a vida se retrata no movimento. Nessa direção, se esporte é movimento e é feito com o corpo, performance é vida. Referências Capra, F. A teia da vida: uma nova compreensão científica dos seres vivos. São Paulo: Cultrix, 1996. Benito, D. O. H. Treinamento desportivo. Rio de Janeiro: Sprint, 2000. Prigogine, I.;…

conta ao aplicar métodos intensivos. Devido à elevada intensidade da fadiga excêntrica, ela só deve ser usada em uma ou duas séries por treino, com intervalos de 7 a 10 dias, ou com mais freqüência, durante fases intensivas, conhecidas como microciclo de choque. Algumas observações práticas em relação a esse método: - Não usar este método por períodos muito longos de tempo (tempo sugerido: +/- 4 semanas); - Reduzir o volume de treino (1 a 2 séries para grandes grupos…

uma grandeza vetorial e, como tal, possui características peculiares. São as características: Módulo é a intensidade da força aplicada; Direção é reta ao longo da qual ela atua; Sentido é dizer para que lado da reta em questão o esforço foi feito: esquerda, direita, norte, sul, leste, oeste. 3 - Hipertrofia 3.1 - O que é Hipertrofia: Hipertrofia significa o aumento do tamanho de um órgão em consequência do aumento das funções celulares. A hipertrofia mais comum acontece na…

2004). 7.3 INSTRUMENTOS E PROCEDIMENTOS DA COLETA DE DADOS No dia 08 de março do ano de 2010, foi feito o contato com a responsável pela academia Meoli Fitness, para liberação do espaço para ser aplicado o estudo. Nesse dia foi informado que o treino teria início no dia 15 do mesmo mês. Em seguida foi explicado para as participantes os procedimentos da pesquisa. Do dia 08 a 12 foram feitos os testes de 1RM nos aparelhos que foram utilizados no treino. Para coleta de dados foi…

movimentos. Quando for considerada apenas a unidade de treinamento, os exercícios de salto devem ser realizados logo após um aquecimento intenso, pois exigem grande coordenação e ativação do sistema neuro-muscular. Se o foco de atenção for o microciclo, estes exercícios devem ser utilizados sempre em dias em que a carga de treinamento do dia anterior for leve, ou se houver repouso passivo por causa de folgas no treinamento, pois se forem executados após um treino de força…

treino diferenciados e específicos para cada fase do treino, independente do objetivo individual de cada atleta. Cada fase é dividida baseada nos dias que compõem o período total de treino, e os períodos de cada fase se subdividem em mesociclos e microciclos, que atuam sobre o princípio da especificidade e da sobrecarga, respectivamente. E um grande erro cometido pelos atletas e praticantes de atividades físicas é relacionado à progressão das fases, assim como a progressão das…

variáveis: Em primeiro, aumentando as repetições até atingir o dobro do número previsto para iniciar o treinamento, depois pelo aumento do peso adicional e consequentemente diminuição das repetições retornando ao número inicial. Este procedimento é feito sistematicamente conforme a adaptação do aluno/atleta. Este na verdade é uma variação do método convencional. E um método eficaz que consegue pela variação das repetições, adaptar um número maior de tipos de fibras musculares em sua…

resultados obtidos por meio de testes específicos e controle dos exercícios. Como também por testes psicológicos, provas médico-esportivas das funções, pesquisas e bioquímicas. (BOMPA, 2002). Fuziki (2012) explica que esse tipo de controle deve ser feito com a regularidade. Seus resultados devem ser interpretados em conjunto da equipe com as observações feitas pelo próprio treinador no decorrer do treinamento.( WILMORE e COSTILL, 2001). Newsholme, Leech e Duester (2006) comenta em seu…

onda se repete forma-se um ciclo. Dessa forma o caráter cíclico de treinamento é uma decorrência do fenômeno ondulatório. De acordo com a duração dos ciclos pode-se classificá-los em: a- Microciclo: é a variação ocorrida em um dia ou uma semana; b- Mesociclo: quando o ciclo corresponde a vários microciclos, como um mês, por exemplo; c- Macrociclo: é a variação entre vários mesociclos. A variação pode ser semestral ou anual. 2.9. Benefícios Fisiológicos da Educação Física 2.9.1.…

| |3) Pesos fazem os ossos crescerem | |Os benefícios que os treinamentos com pesos trazem ficam evidentes em um estudo de densidade óssea feito com levantadores | |de pesos de 14 países, comparando com pessoas que tem uma vida saudável e praticam outros tipos de exercícios. Na média os | |ossos daqueles que levantam pesos são 46% mais densos e 50% mais fortes.