Microciclo

aprendizagem ou aperfeiçoamento técnico, em qualquer uma das fases de treino. 4. Na regularização dos parâmetros fisiológicos entre a aplicação de dois exercícios. 5. No desenvolvimento da condição física (utilizando situações com contacto na bola. No microciclo, a sua aplicação situam-se nas sessões logo após a competição. Organização 1. xercícios de recepção e passe sob condições: E (i) de baixa complexidade, (ii) de média complexidade, (iii) de elevada complexidade, (iv)…

Física Almirante Adalberto Nunes Curso de Aperfeiçoamento em Educação Física Disciplina: Judô II Instrutor: 1ºTEN (RM2-T) Bruna Neves Aluno: 3ºSG-EP Wellington Vicente Almeida dos Santos Treino básico dos fundamentos em 5 sessões de 60 min: 1º dia (microciclo ordinário com foco na resistência aeróbia). Começo gradual (10 min. de aquecimento) – 2 min p/ cada item: Corrida de baixa intensidade em volta do tatame; Corrida lateral (ambos os lados) de baixa intensidade em volta do tatame;…

carga por grupo solicitado. Pra que isso ocorra é fundamental um bom conhecimento das funções anatômicas e cinesiológicas. Normalmente trabalha-se no máximo 3 grupos por sessão, duas a três vezes por semana para cada grupamento. Na sua tabela de microciclo distribua os grupamentos e avalie se o trabalho muscular está coerente. NÚMERO DE SUBSÉRIES É também fundamental a elaboração coerente do número de séries e repetições que você utilizará em sua aula .Isso dependerá de algumas…

02/07/2014 – 18/07/2014(08 sessões). 1° Microciclo: 02/07 à 09/07. 4 Sessões. 2° Microciclo: 11-07 à 18-07. 4 Sessões. Bloco B: Capacidades Técnico-táticas Objetivo: Ensinar ações técnicas de forma global concomitante com os aspectos táticos, na busca de inserção das atividades de caráter técnico e tático. Bloco B: 21/07/2014 – 25/08/2014(16 sessões). 1° Microciclo: 21/07 à 30-07. 5 Sessões. 2° Microciclo:01-08 à 11-08. 5 Sessões. 3º Microciclo: 13/08 à 25-08. 6 Sessões.

de Lima José Celio Nikolas Epp Princípios do Treinamento São Paulo 2013 Planejamento do treinamento O planejamento do treinamento é realizado no período pré-preparatório do macrociclo I, ou durante o período de transição dos demais microciclos (Dantas, 1998, p.91). Starischischika ,(1998, apud Weineck 2003)O planejamento de um treinamento é um procedimento de previsão sistemática orientado para a obtenção de um objetivo e do desempenho individual , que permite a…

desportistas. Estes ciclos podem ser: ✓ Microciclos: ex.: uma semana ✓ Mesociclos: ex.: um mês ✓ Macrociclos: ex.: um ano, ou vários meses ✓ Plano anual: composto de macrociclos de vários meses ✓ Plano a longo prazo: biénios, períodos olímpicos MICROCICLOS Constituido por sessões de treino ✓ Duração: 3 – 4 días a 10 - 14 días (geralmente uma semana) ✓ Alternância entre microciclos de carga e regeneração Para conseguir…

periodização pode ser dividida em duas fases: preparatória e competitiva; ou em quatro períodos: preparatório ou básico, pré-competitivo, competitivo e de transição. Estes períodos são fracionados em macrociclos- várias meses; mesociclos- várias semanas; microciclos- vários dias e, em sessões de treinamento. As sessões de treino variam em função da duração, intensidade e alternância de estímulos conforme o nível de condicionamento e idade do praticante (FRANKEL; KRAVITZ, 2000; CERQUEIRA,…

realizando nenhum tipo de treinamento resistido em academia, assim também como nenhum tipo trabalho psicológico para o mesmo nem para sua equipe. Período | Microciclo de Base | Objetivo do Mesociclo | Desenvolvimento da Resistência Muscular (adaptação) / Flexibilidade Básica / Resistência Aeróbia Extensiva | Objetivo do Microciclo | Desenvolvimento da Resistência Muscular (adaptação) / Flexibilidade Básica / Resistência Aeróbia Extensiva | | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta |

planejado e executado ao longo do período de treinamento. A periodização das aulas pode ser planejada em Microciclo, Mesociclo e Macrociclo, onde estará estruturando o trabalho de maneira a atender aos objetivos propostos. O Macrociclo é a divisão anual do treinamento, composto por Mesociclos, que normalmente correspondem às divisões mensais e ao Microciclo, divisões semanais. Nos Microciclos iniciais deve- se preparar os alunos para alcançar seus objetivos. A musicalidade é…

la carrera el boxeador logra en la primera etapas frecuencias cardíacas máximas de 181 y en la segunda de 180, manteniéndose durante casi todo el tiempo en zona de condición anaerobia, esta sesión de entrenamiento pertenece a uno de los últimos microciclos del Mesociclo de Preparación Física General. Lo correcto para esta etapa es que esta carrera se desarrolle en la zona de condición aeróbica, como se pudo lograr con otros atletas, recuerdo que Sumluck Kamsing, campeón de Atlanta 96, no…