Microciclo Para O Futebol

esforço, cargas adequadas, tempo dos intervalos de descanso, duração da sessão e freqüência do treinamento)23. Estudos comparativos apontam para números absolutos de lesões muito menores em praticantes de musculação do que de outros esportes (futebol, beisebol, futebol americano, artes marciais e atividades prolongadas de resistência), mesmo sendo esta em caráter competitivo (levantamentos máximos)4,5,14,17. As lesões por musculação em crianças são pouco comuns e numericamente…

treinadores e profissionais do esporte é prescrever, de forma adequada, as cargas de treinamento durante as diversas fases da temporada (GAMBLE, 2006; KELLY e COUTTS, 2007). Na natação, os planos anuais são normalmente constituídos de macro, meso e microciclos em torno de fases competitivas com o objetivo de atingir o pico de desempenho em um momento pré-determinado, ou seja, em uma competição alvo (SMITH, 2003; ISSURIN, 2010). Um dos modelos de periodização amplamente utilizados por…

E AÍ CARREGA-SE FORTE (TUDO). OU CARGAS MENORES ANTES DA 1ª DA TAÇA E SIMILARES 1 MÊS ANTES DE CADA TAÇA, NO QUE A PERFORMANCE NUMCA ATINJINDO UM SUPER PICO VAI ANDAR SEMPRE EM ALTA. CONSTRUÇÃO: EM 6 DIAS (1 DESCANSA PASSIVO) CONSTRUIR 2 MICROCICLOS DE CARGA PROGRESSIVA DE 3 DIAS CADA BASEADOS NA ZONA A TRABALHAR. EXº AERÓBICO DE BASE: 2ª PASIVO, 3ª EF. 40´, 4ª EA, 30´ 5ª 30/30, SEXTA EF 30´, SAB. EA 35´, DOM. EF 1H (SEMPRE SOMANDO 20´PARA AQUECER E 15 PARA VOLTA A CALMA). EM 1…

primeiros relatos da nutrição esportiva são do final da década de 70 e início dos anos 80, quando foi dado o primeiro passo para um projeto do governo do Estado de São Paulo relacionado especificamente à nutrição esportiva. Aos poucos, grandes clubes de futebol e diversas federações foram aderindo e modernizando seus departamentos médicos, ao ponto de hoje não ser possível mais prescindir de um departamento profissional de nutrição nessas agremiações. (STANCANELLI, 2011). O CURSO NO…

Brasileiro EPI Equipamento de proteção individual ESEQEX Escola de Equitação do Exercito Esqd Esquadrão Esq Esquadra Esp. Espanhol FCDF Fundo Constitucional do Distrito Federal FIFA Federação Internacional de Futebol associado Fr. Francês GPM Grupos Policiais Militares GNR Guarda Real Republicana IGPM Inspetoria Geral das Polícias Militares It. Italiano Km² quilometro quadrado MAJ Major MG Minas Gerais Msc Mestre MT Mato…

As Pegadas de um Jogador de Futebol Exploração do conhecimento da prática: Estudo de caso sobre a vivência de um jogador de futebol Dissertação apresentada com vista à obtenção do 2º Ciclo (grau de Mestre) em Treino de Alto Rendimento Desportivo ao abrigo do Decreto–Lei n° 74/2006, de 24 de Março Orientador: Prof. Doutor Amândio Graça Filipe Manuel Nunes Cândido Porto, 2012 2 Ficha de Catalogação Cândido, F. (2012). As Pegadas de um Jogador de Futebol. Exploração do conhecimento…

padrão dos exercícios, aulas diferentes, muito trabalho de flexibilidade, exercícios de moderada dificuldade, correção da execução e postura, → volume e ↓carga. Força: 3 x15-20 rep.( 50 – 65% de 1RM – RML) Cardiopulmonar: 55-65 % da FC máx. MICROCICLOS: Regras de ouro para uma boa periodização: Progredir do fácil para o difícil, do simples para o complexo, do geral para o específico. .Com relação ao treino cardiopulmonar, progredir do trabalho aeróbio moderado (50-60 % da…

sempre quando podia nos outros dias da semana, jogava futebol com os colegas na rua. Também, seus brinquedos sempre foram voltados para o esporte, dispunha em casa Movimento & Percepção, Espírito Santo do Pinhal, SP, v. 10, n. 15, jul/dez 2009– ISSN 1679-8678 57 de no mínimo 3 bolas de futebol (Obs.: os pais deixavam jogar futebol em casa quando chovia porque se cansava logo e dormia, ou seja, não dava trabalho), começou a jogar futebol de botão aos 5 anos, aprendeu a andar de…

Treino Desportivo Modalidade Desportiva II – Futebol Modelo técnico-tático do jogo de futebol Observação direta do jogo de futebol – Relatório de jogo Docentes: Eduardo Teixeira Hugo Relvas João Paulo Costa José Curado Nuno Loureiro Discentes: André Rebelo – N.º 110522017 Nélson Vacas – N º 110522053 Wilson Ferra – Nº 100522025 Rio Maior, 29 de Novembro de 2012 Escola Superior de Desporto de Rio Maior – Modalidade Desportiva II - Futebol “No meu modesto entender, o…

física, tendo eu a árdua tarefa de fazer perpetuar esse sentimento e seja repercutido para todos. Por último, nesta caracterização destaco aquilo que os alunos fazem fora da escola, revelando-se “como grandes consumidores de filmes, seguindo-se o futebol nas suas preferências”. “Em relação à ocupação dos tempos livres, esta é bastante diversificada, predominando o gosto pela música, as idas ao café, ao cinema, a realização de passeios, a prática de desporto, ajudar em casa e…