Microciclo Para O Futebol

tempo pré-determinado em cada estação; b) Circuito de carga fixa: realização de um número determinado de repetições em cada estação. c) Circuito com carga individualizada: ajustado a individualidade biológica e ao valor do volume e da intensidade do microciclo. Finalidade: Condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular em atletas que necessitam de resistência aeróbica ou anaeróbica, RML, força explosiva, flexibilidade e velocidade. É um método complementar aos demais. Peculiaridades:…

da atividade (min) 1 LITRO de O2= 5 Kcal 1 MET (metabolic equivalents) = 3,5 ml/kg/ min - Gasto de energia por atividade em “METs” • Jogging = 7.0 METs (kcal/kg/h) • Ciclismo (ergométrica/moderado)= 7.0 METs • Natação (Crawl) = 8.0 METs • Futebol de campo (pelada) = 7.0 METs • Corrida-7,5 min/km = 8.0 METs • Corrida-7,2 min/km = 9.0 METs • Corrida- 6,3 min/km = 10 METs • Corrida - 5,6 min/km = 11 METs • Corrida- 5,3 min/km = 12 METs • Corrida-5 min/km = 12,5 METs • Corrida…

CONTROLE ALIMENTAR DO TREINAMENTO D ESPORTIVO PERIODIZAÇÃO • SESSÃO DO TREINO a MOMENTO DA AULA • MICROCICLO a 7 A 10 DIAS • MESOCICLO a ± 3 MESES • MACROCICLO a > 6 MESES FORÇA / RESISTÊNCIA •MÁXIMA (SUB-MÁXIMA)(tst/gh) •EXPLOSIVA (>ampc) •RESISTÊNCIA (lac>8) •DEFINIÇÃO/MANUTENÇÃO HIPERPLASIA/HIPERTRÓFIA (>lac, gh, e + líquido) • AA; PROTEÍNA; CREATINA; HC; ARGININA; SUPERCALÓRICOS; HMB; ESTIMULANTES INSULINA; Cr+Zn; ESTERÓIDES; NO2; CLA. COMO…

segmentos, mais fáceis de controlar denominadas fases (Bompa, 2001). Esta forma de estrutura do treinamento desportivo tem como seu idealizador o russo Matveiev, sendo criada nos anos 60 durante até nossos dias, e se divide em macrociclo, mesociclo e microciclo de treinamento. Segundo Platonov e Bulatova (2003), a preparação geral desenvolve as qualidades motoras (força, velocidade, flexibilidade, resistência, coordenação). Um alto nível de preparação geral ira contribuir para um…

Desportivo - FUTEBOL Docentes: José Guilherme Júlio Garganta Discente: Sacha Vitte de Souza e-mail: sacha7477@gmail.com 111100231@fade.up.pt DOSSIÊ INDIVIDUAL - Análise sumária de cada bloco de matéria - Relatórios de observação de jogos - Planeamentos diversos - Apreciação crítica ao programa da unidade curricular e ao modo como foi ministrado 2012 Bloco 1. Futebol e formação superior Neste bloco demonstra-se informações sobre a evolução histórica da prática do futebol,…

TCNICAFLEXIBILIDADE (PASSIVO)CIRCUITO TRAININGPREPARAO TCNICACIRCUITO TRAININGPREPARAO TCNICA-TARDEMUSCULAOPREPARAO TCNICAMUSCULAOFLEXIBILIDADE (PASSIVO)MUSCULAOFLEXIBILIDADE (PASSIVO)-INTENSIDADEDURAO200 H230 H200 H230 H300 H230 H- PLANO DE UNIDADE MODALIDADE- FUTEBOL PERODO- PREPARATRIO FASE- BSICA 4 SEMANA DIA- SEGUNDA-FEIRA POSIO- MEIA ESQUERDA DURAO- 100 HORA TURNO- MATUTINO AQUECIMENTO - ALONGAMENTO Em p, afastamento lateral, flexo do tronco sobre os Quadrceps pernas um pouco…

pelo prof. De Rose no LAPEX. a formação de recursos humanos especializados de forma criteriosa e eficaz. Dessa forma, fazem crer num prognóstico altamente positivo, além do que a preparação física de nossas equipes nacionais de desportos coletivos ( futebol, vôlei e basquete ) já é elogiada fora de nosso país. Segundo Belém, as perspectivas são promissoras, considerando a realização de seminários e congressos com a participação, cada vez maior, de pessoas interessadas no treinamento…

de rendimento desportivo) para obter bom desempenho nas competições mais importantes da temporada (VOZNIAK, 1997). Para conseguir bons resultados no ano, devemos organizar o treinamento, ou seja, através da periodização com seus respectivos microciclos e mesociclos, porém com a carga de treino R. Min. Educ. Fís., Viçosa, v. 10, n. 2, p. 49-73, 2002 49 adequada para cada fase (básica, específica e competitiva) e individualizada para os atletas. O volume, a intensidade, a…

MASCULINOS DE FUTEBOL DE CAMPO PROFISSIONAL 1.1 JUSTIFICATIVA Neste trabalho foi abordada a capacidade aeróbia lática, fator preponderante para o desenvolvimento dos fundamentos do futebol de campo, na categoria profissional do Real Brasil Clube de Futebol Ltda dessa cidade. Foram abordadas questões no que tange a uma preparação correta, onde resultados satisfatórios sejam detectados, uma vez que os movimentos foram realizados de maneira adequada. No âmbito do futebol a…

UNIVERSIDADE METODISTA DE PIRACICABA FACULDADE DE CIÊNCIAS DA SAÚDE / FACIS MESTRADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA INFLUÊNCIA DOS PROGRAMAS DE FORÇA, PLIOMETRIA E JOGO NA PRECISÃO DE PASSE, NA FINALIZAÇÃO NO FUTEBOL E NAS CAPACIDADES DE SALTO VERTICAL E SALTO HORIZONTAL EM ATLETAS DE15 A 17 ANOS STRENGHT, PLIOMETRICS AND GAME PROGRAMS INFLUENCE IN PASS’S ACCURACY ON SOCCER’S TERMINATION AND THE VERTICAL AND HORIZONTAL JUMP CAPACITIES OF ATHLETES FROM 15 TO 17 YEARS OLD Aluno: Fabio…