Macrociclo Mesociclo E Microciclo De 6 Meses

do Atleta Macrociclo de Treinamento do Atleta 10 12 4. CONSIDERAÇÕES FINAIS 23 5. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 24 LISTA DE TABELAS Tabela Título Página 01 Sessões do Microciclo de Choque da EPG 15 02 Sessões do Microciclo de Choque da EPE 19 03 Sessões do Microciclo de Competição do PC 22 LISTA DE ILUSTRAÇÕES Figura Título Página 01 Macrociclo de Treinamento de Corredores de Rua de 10 km 13 02…

do treinamento de corrida para avançados Yuri PERIODIZAÇÃO MACROCICLO Períodos Preparatório Transitório Competitivo Base Específic o Manutenção Competitivo Estabilizador Cargas Choque (80% a 100%) Ordinária (60% a 80%) Estabilizadora (40% a 60%) Recuperativa MESOCICLO MICROCICLO Atletismo: o que é isso? Adriana Sessões de Treino Menores unidades dentro de um macrociclo. Aquecimento • Aumentar a temperatura corporal,…

PERIODIZAÇÃO • Macrociclos • Mesociclos • Microciclos VARIABILIDADE DO TREINAMENTO ESCOLHA DO TREINAMENTO ORDEM VOLUME INTENSIDADE FREQUÊNCIA RECUPERAÇÃO MACROCICLO TEORIA DE MATVEEV MACROCICLO • É um constituinte do plano de expectativa. • Consiste em o atleta: – Construir – Manter – Perder * P. preparatório * P. competitivo * P. transição. • Leva o atleta/equipe à máxima performance numa época escolhida. TIPOS DE MACROCICLO •…

PERIODIZAÇÃO - MACROCICLO 16 SEMANAS JUNHO JULHO AGOSTO SETEMBRO PERÍODO PREPARAÇÃO COMPETITIVA COMPET E TRANSIT FASE GERAL ESPECIFICA PRE-COMPETITIVA COMPETITIVA MESOCICLO INCORPOR. DESENVOLVIMENTO ESTABILIZ DESENVOLVIMENTO RECUP PRÉ-COMPETITVO COMP SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 MICROCICLO recuperação ordinário ordinário compet S/I recuperação estabelizador ordinario compet M/I recuperação choque…

potência muscular e resistência geral o mais especificamente possível, com exercícios e atividades o mais semelhantes possível a pratica do Rugby. A periodização foi organizada em um macrociclo de sete meses (Jan-Jul), sendo dividido em cinco períodos, sete mesociclos, 28 microciclos, 84 sessões – 3 sessões por microciclo. REVISÃO BIBLIOGRÁFICA O treinamento físico é um dos mais, e em alguns casos, o mais importante ingrediente do treinamento para alcançar o desempenho máximo. Os…

e atleta e o treinador. A periodização, quando aplicada corretamente, maximiza o desempenho do atleta e minimiza os riscos de overtrainning e lesões. Há 3 tipos de ciclos de treino: macrociclo, mesociclo e microciclo O Macrociclo engloba todo período de treino, desde o 1º ao último dia e normalmente dura, 6 meses, 1 ano ou 2 anos. Dentro deste ciclo existem 3 períodos: Período preparatório: está dividido em 2 fases, a geral, que é quando se realiza treino de baixa intensidade e de…

al (2005). 2.8.1 Macrociclo O macrociclo é estruturado em períodos anuais, subdividido em mesociclos, onde cada qualidade física é trabalhada por quatro a seis semanas e os microciclos são elaborados em períodos de uma semana, onde as cargas variam de acordo com o objetivo do microciclo, adaptado de Sequeiros, et al (2005). O macrociclo corresponde a várias semanas de treinamento, com o objetivo de possibilitar um maior controle do treinamento (WEINECK, 2003). 2.8.2 Mesociclo…

em ciclos para facilitar sua organização temporal. São divididos em macrociclo, que corresponde ao treinamento como um todo (geralmente 3 meses a 1 ano); Mesociclos, que é a divisão do macrociclo e corresponde geralmente a ciclos de 1 mês de duração; microciclos, que é a divisão dos mesociclos e corresponde geralmente a 1 semana de duração; ainda dentro dos microciclos temos a sessão de treinamento, que é a divisão dos microciclos e que corresponde a um dia de treino. Com base no acima…

variáveis fisiológicas? Deve descrever como ocorrera o treinamento físico relacionado à intensidade, duração, frequência semanal, séries, repetições e treinamento físico? Deve conter quadro ilustrativo de toda a periodização com macro, meso e microciclos. - REFERENCIAL TEÒRICO – Devem aparecer todos os autores e citações descrevendo de onde saiu à metodologia utilizada para a elaboração da periodização do exercício físico. - REGFERENCIAS – Quando for artigo científico deve ser…

UNIVERSIDADE GAMA FILHO – UGF PÓS-GRADUAÇÃO – LATU SENSU TREINAMENTO DESPORTIVO Jean Carlo Magno PERIODIZAÇÃO ESPORTIVA: macrociclo de treinamento aplicado ao voleibol FLORIANOPOLIS, JUNHO DE 2006. Periodização Esportiva: macrociclo de treinamento aplicado ao voleibol Coordenadores Artur Guerrini Monteiro Luiz Roberto Rigolin da Silva Aluno: Jean Carlo Magno RA: 11396 – CURSO 285 Trabalho apresentado como critério para obtenção do…