CIENCIAS

...............................................7 2. Periodização do Treinamento Desportivo...............................8 3. Macrociclo, Mesociclo e Microciclo........................................11 4. Periodização Simples e Dupla................................................ 5. Planejamento do Treinamento................................................ 6. Métodos e forma de aplicação do treinamento desportivo..... 7. Capacidades do desempenho esportivo................................ 8. CONCLUSÃO........................................................................13 9. Referências Bibliográficas......................................................14 1- INTRODUÇÃO A melhor forma obter resultados máximos no treinamento desportivo é através da Periodização. Esta pode ser definida como a divisão do programa de treinamento em períodos menores e ciclos de treino, de acordo com os objetivos estabelecidos. A preparação de atletas de esportes coletivos é diferente daquela executada em modalidades individuais e pouco se conhece a respeito. Em virtude disto, o objetivo do presente trabalho foi apresentar, por meio de uma revisão literária de artigos nacionais e internacionais, tendo como base: a periodização do treinamento desportivo, microciclo, mesociclo e macrociclo, periodização simples e dupla, planejamento de treinamento, métodos de aplicação e capacidades do treinamento…

MACROCICLO – HIPERTROFIA MUSCULAR MESOCICLO 1 MESOCICLO 2 Resistência de força - Hipertrofia Hipertrofia MESOCICLO MESOCICLO MICROCICLOS SÉRIES CARGA (RM) JANEIRO 1 2 3 Adap. Adap. FEVEREIRO 4 5 6 7 MARÇO 8 1-3x 1-3x 3-4x 3-4x 3-4x 3-4x 12-15 12-15 10-15 10-15 10-15 10-15 9 10 11 3-4x 3-4x 3-4x 10-12 10-12 10-12 MODELO DE ABRIL 12 R - AV 13 14 MAIO 15 …

idade entre 13 e 15 anos, terá duração de 6 meses, com inicio 1 de dezembro de 2013 e término previsto para 12 junho de 2014. Objetivo Geral - Preparação dos atletas Masters para o IX Copa Mercosul Masters de Natação Curitiba/ Pr de 2014, com objetivo de conquistar o podium nos nados Crawl 50 m livre, costas 50m, peito 50 m e Borboleta 50m e revezamento em equipe medley 4 x 100. Objetivos Específicos -melhorar a Resistência aeróbia, força , potência e velocidade. - Proporcionar…

controle, pois até então não havia nenhum. Existem vários tipos de periodização, sendo uma das mais utilizadas o modelo Clássico proposto por Matveev (1965). Na periodização Clássica, utilizamos um macrociclo de treinamento que pode ser montado na forma de 12, 06 ou 04 meses (anual, semestral ou quadrimestral). Neste tipo de periodização, as fases de treinamento podem ser divididas em: Fase Básica (Preparação de Base), Específica (Aplicação Técnica – Sobrecargas) e Competitiva (Peak),…

mesmo, seja treinado de maneira gradativa, controlada ou periodizada. Almejamos sempre um mínimo de agressão aos sistemas orgânicos. A dor muscular tardia, o desconforto sobre as articulações e tendões, deve ser a menor possível, assim como transitória. A organização para o controle sobre os treinos diários, é a peça chave, para que haja o desenvolvimento de uma conduta de coerência fisiológica, durante e após a aplicação dos métodos e formas de treinamento. As mesmas só serão bem…

2004). A modalidade de LPO está seguindo todos estes caminhos sendo uma das modalidades mais estudadas pelos pesquisadores de ciência desportiva (HAKINEN,2002). Já nos anos 60, Alexander Vorobiev introduziu o Treinamento Periodizado na preparação da Seleção Olímpica da URSS. Em seguida apareceram várias escolas com seu método de treinamento próprio das quais as mais conhecidas são: escola polaca, búlgara, alemã, húngara, cubana e romena. O Treinamento Búlgaro idealizado por Ivan…

apenas em nível de alto rendimento, com microciclos semanais de domingo a domingo. MACROCICLOS, MESOCICLOS E MICROCICLOS: A forma geralmente concentrada da preparação dos atletas é a organização do treinamento através de períodos e etapas. A periodização é um dos mais importantes conceitos do planejamento do treinamento. Esse termo origina-se da palavra período, que é uma porção ou divisão do tempo em pequenos segmentos, mais fáceis de controlar denominados fases (Bompa, 2001). Esta…

Pierry Sanchez Rodriguez PROPOSTA DE PERIODIZAÇÃO DE UM MACROCICLO DE 6 MESES NA MODALIDADE DE TRIATHLON Orientador: Prof. . Esp. Marcio Teixeira LONDRINA 2005 Pierry Sanchez Rodriguez PROPOSTA DE PERIODIZAÇÃO DE UM MACROCICLO DE 6 MESES NA MODALIDADE DE TRIATHLON Trabalho de conclusão de curso apresentado ao curso de Educação Física da Universidade Estadual de Londrina, como exigência final para sua conclusão. Orientador: Prof. Esp. Marcio Teixeira…

Desportiva………………………………….Pag.6 Características dos Períodos da Época Desportiva……………………….Pag.7 Caracterização dos Mesociclos………………………………………………Pag.9 MACROCICLO Planeamento Anual………………………………………………………….. Pag.11 MESOCICLO PREPARATÓRIO Periodização…………………………………………………………………..Pag.12 Cargas/Intensidades………………………………………………………….Pag.13 MESOCICLO COMPETIÇÃO I Periodização………………………………………………………………….Pag.14 Cargas/Intensidades…………………………………………………………Pag.15 MESOCICLO COMPETIÇÃO II…

requisito final para a obtenção do título de Especialista em Treinamento Desportivo. NATAL – RN 2007 SUMÁRIO 1. INTRODUÇÃO 1 2. ANÁLISE CIENTÍFICA DA MODALIDADE ESPORTIVA 2 2.1 2.2 2.3 Análise da Capacidade de Resistência Análise da Capacidade de Força Análise da Capacidade de Flexibilidade 4 5 9 3. PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO PARA ATLETAS DE CORRIDAS DE RUA 10 3.1 3.2 Avaliação Cineantropométrica do Atleta Macrociclo de…