Macrociclo Mesociclo E Microciclo De 6 Meses

acumulação) do Curso de Animadores Socioculturais/Desporto da Escola Profissional da Lousã no ano lectivo 1999-2000. Co-autor e Coordenador de Edição do livro “Prevenir a Jogar - Manual de Jogos e Actividades Lúdico-desportivas para crianças e jovens dos 6 aos 14 anos” em 1999; ==================================================== RESUMO DE QUESTÕES RELEVANTES NO CURRICULUM NO FUTEBOL E FUTSAL • Treinador de Futsal de Nível IV – Federação Portuguesa de Futebol / Associação…

................................... 4 3- A TÁTICA NO VOLEIBOL ............................................................................ 6 4- A ESTRATÉGIA NO VOLEIBOL.................................................................. 11 5- TÁTICA OFENSIVA........................................................................................ 14 6- SISTEMAS DEFENSIVOS................................................................................. 24 7- AVALIAÇÃO APLICADA AO JOGO......

de concluído um período de oito semanas. Também foi avaliado o nível de força máxima, medido pelo teste de 1RM para membros superiores e inferiores, mo banco supino reto e leg press 45º. Foram selecionados 10 participantes ativos à no mínimo seis meses de prática com os exercícios resistidos. Para a comparação entre as médias foi aplicado o teste t de Student com nível de significância de p ≤ 0,05. Os resultados estão apresentados em forma de média e desvio padrão. Tratando de…

possibilitando a avaliação do desempenho na capacidade determinante das provas e prescrever treinos com maior precisão. O teste rast adaptado a bicicleta ergométrica consiste em avaliar a resistência anaeróbia lática do individuo, o atleta realiza 6 tiros de 10 segundos na máxima velocidade com descanso de 10 segundos. Este teste possibilita identificar o nível de desempenho do atleta e suas evoluções no decorrer do programa de treinamento. Teste de 1 RM para membros inferiores será…

2001ab; ROSA, 2001). A periodização pode ser dividida em duas fases: preparatória e competitiva; ou em quatro períodos: preparatório ou básico, pré-competitivo, competitivo e de transição. Estes períodos são fracionados em macrociclos- várias meses; mesociclos- várias semanas; microciclos- vários dias e, em sessões de treinamento. As sessões de treino variam em função da duração, intensidade e alternância de estímulos conforme o nível de condicionamento e idade do praticante (FRANKEL;…

(mais escolas de educação física, cursos de pós-graduação Latu Sensu, maiores possibilidades de intercâmbios via Internet, eventos, revistas e congressos). A quantidade de publicações sobre o assunto é crescente, as pesquisas já atingem um bom nível e 6 Trabalho foi apresentado pelo Capitão Cláudio Coutinho em Francês. Principalmente o curso realizado pelo prof. De Rose no LAPEX. a formação de recursos humanos especializados de forma criteriosa e eficaz. Dessa forma, fazem crer num…

podem-se indicar os seguintes limites para os ciclos que caracterizam a periodização do treinamento desportivo: a. período preparatório: de três a quatro meses (principalmente nos ciclos semestrais) e até cinco a sete meses nos ciclos anuais; b. período competitivo: de 1,5 a dois meses, podendo se estender até quatro ou cinco meses; c. período de transição: de três a quatro semanas até seis semanas. Na maioria das modalidades e para atletas de categorias diversas, os…

treinamento dentro dos seus programas de treinos. http://www.efdeportes.com/efd157/treinamento-de-musculacao-dos-jogadores-de-futebol.htm O objetivo desse treino é permitir que o sujeito tenha hipertrofia e para isso ele deve executar séries duradouras (3 a 6), com maior número de repetições (8 a 12) e cargas moderadas/altas (>80% de 1RM). Vale lembrar que, para hipertrofia, o ideal é que a recuperação entre as séries não sejam completas e, para isso, intervalos entre 45 e 90s são…

uma recuperação do organismo, portanto se não houver uma “sobrecarga”os estímulos se tornaram débeis. Esse fenômeno mencionado anteriormente é chamado de assimilação compensatória. Podemos ter ainda uma recuperação Excessiva ou insuficiente. 6 05/09/2008 SOBRECARGA Estagnação do rendimento Condição Inicial Estímulo débil Recuperação exagerada SOBRECARGA Condição Inicial Overtraining Estímulo Falta de Recuperação 7 05/09/2008 SOBRECARGA…

esclarecido, e os sujeitos foram informados de todos os procedimentos, tendo liberdade para interromper a participação em qualquer momento da pesquisa. Incluíram-se nesta pesquisa apenas voluntários saudáveis que não tomavam medicamentos por pelo menos seis meses e praticavam atividade física pelo mesmo período e se apresentaram acima do peso, com índice de massa corporal (IMC) de 20 a 25% e percentual de gordura acima de 15%. Os voluntários foram distribuídos aleatoriamente, através…