Macrociclo Mesociclo E Microciclo De 6 Meses

E MONTEIRO, 2009) nos fala do composto essencial para um bom rendimento esportivo que seria uma preparação geral formado por períodos de tempo muito curtos. Este vai mais além dividindo os períodos de treinamento em três níveis, os microciclos, mesociclos e macrociclos. Não se pode deixar de acrescentar o que Manso (apud LOPES E MONTEIRO, 2009) ressalta em relação aos modelos tradicionais, nomeadamente em que estes apesar de serem antigos estes continuam a ser usados nos tempos de hoje.…

todas as aptidões até aqui alcançados para diminuir os riscos de lesão. MACROCICLO/MESOCICLO/MICROCICLO: PERIODIZAÇÃO LINEAR MACROCICLO: 6 MESES MESOCICLO - BÁSICO: 3 MESES MESOCICLO – ESPECÍFICO: 2 MESES MESOCICLO – POLIMENTO: 1 MÊS MICROCICLO (SEMANA DE TREINO) SESSÃO DE TREINO DO MESOCICLO BÁSICO – 3 MESES (Segunda, Quarta e Sexta) SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM MANHÃ MUSC MUSC MUSC …

atletas que iriam participar nos Jogos Olímpicos. Os “tetras” utilizavam ciclos de três dias de treino por um de repouso (ou exercício ligeiro) e teriam uma duração de quatro meses (DANTAS, 2003; DA SILVA, 2004). Com a evolução e o mediatismo dos Jogos Olímpicos esta periodização foi aumentando “até uma duração de dez meses de preparação geral, sendo que no ultimo mes precedente à competição testavam a sua prova ante gente especializada.” Braz (2006) Já no século XIX e…

incremento na força muscular . 5. SÉRIE COMPOSTA (Hipertrofia) A série composta é um super-set para o mesmo grupo muscular. As vantagens e desvantagens deste método,são as mesmas do método anterior, só que verificam-se de maneira muito mais intensa. 6. SUPER-SET MÚLTIPLO Consiste em executar sequencialmente três ou quatro exercícios, um grupo de cada, dando um intervalo de recuperação e executar uma outra sequência de exercícios para grupos musculares antagónicos aos que foram…

inferior a seis meses não possa constituir base para a renovação da forma desportiva devido ao efeito retardado da carga. Figura 1 - Modelo de distribuição das cargas ao longo de uma época desportiva (Matveiev) 4º Mestrado em Treino de Alto Rendimento 5 Faculdade de Motricidade Humana Planeamento do Treino Assim a partir da Figura 1, verificamos a existência de três períodos de preparação (Manso et al., 1996): - Período preparatório, com a duração de três a sete…

................................... 4 3- A TÁTICA NO VOLEIBOL ............................................................................ 6 4- A ESTRATÉGIA NO VOLEIBOL.................................................................. 11 5- TÁTICA OFENSIVA........................................................................................ 14 6- SISTEMAS DEFENSIVOS................................................................................. 24 7- AVALIAÇÃO APLICADA AO JOGO......

80 2.5.3 Salto vertical, 82 2.5.4 Vai-e-vem de agilidade de 6 m, 88 2.6 Testes metabólicos indiretos, 89 2.6.1 4 m (aláctico), 90 2.6.2 40 segundos (freqüência cardíaca máxima), 91 2.6.3 Vai-e-vem de 20 m (VO2máx), 92 2.6.4 Limiar anaeróbio indireto de 4000 m, 96 2.7 Fundamentos e jogo (testes com bola), 98 2.8 Estatística para os testes, 99 CAPÍTULO 5 PERIODIZAÇÃO, 102 5.1 Motivo da composição dos mesociclos e microciclos, 102 5.1.1 Período preparatório de preparação…

in water (specific) seems to generate increased performance of athletes when it takes into consideration swimming physiological and mechanical specificities. Keywords: swimming, resistance training, strength training, performance and velocity. 6 LISTA DE FIGURAS Figura 1 – Tubo cirúrgico. Equipamento utilizado para treinamento de contraresistência. ............................................................................................................... 29 Figura 2 –…

elaboradas propostas de microciclos de treinamento para atletas praticantes de Sanshou visando, idealmente, a preparação física e considerando as principais solicitações físicas da modalidade. Introdução Atualmente, a preparação física de lutadores em esportes amadores, dentre eles o Kung Fu modalidade Sanshou, é tradicionalmente feita com exercícios específicos (técnicas de socos, chutes e projeções), em geral Movimento & Percepção, Espírito Santo de Pinhal, SP, v.6, n.8,…

OLIVEIRA SERRA FEVEREIRO-2010 ÍNDICE 1. TREINAMENTO DESPORTIVO E ESCOLA 2. CARACTERIZAÇÃO DA MODALIDADE DESPORTIVA 3. CARACTERIZAÇÃO DO ALUNO/ATLETA 4. ESPAÇO DE TREINAMENTO 5. RECUSOS 6.1 PESSOAL 6.2 MATERIAL 6. METODOLOGIA DE TREINAMENTO 5.1 REALIZAÇÃO DE EXAMES MÉDICOS 5.2 SELEÇÃO E ORGANIZAÇÃO DE PROTOCOLOS DE TESTES FÍSICOS 53 PERÍODO DE REALIZAÇÃO DE TREINAMENTO 5.4 PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO 7. CRONOGRAMA DE TREINAMENTO…