Estudo Estagio C

UNIVERSIDADE GAMA FILHO

ALINE MEYRE DOMINGOS
ALLAN JOSÉ SILVA DA COSTA
DÓRIS ALVES DE LIRA BENÍCIO
JOÃO MARQUES DANTAS

PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO PARA CORREDORES DE
RUA ESPECIALISTAS EM PROVAS DE DEZ QUILÔMETROS

NATAL – RN
2007

ALINE MEYRE DOMINGOS
ALLAN JOSÉ SILVA DA COSTA
DÓRIS ALVES DE LIRA BENÍCIO
JOÃO MARQUES DANTAS

PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO PARA CORREDORES DE
RUA ESPECIALISTAS EM PROVAS DE DEZ QUILÔMETROS

Trabalho de conclusão de curso apresentado à Universidade Gama Filho (UGF) como requisito final para a obtenção do título de
Especialista em Treinamento Desportivo.

NATAL – RN
2007

SUMÁRIO

1.

INTRODUÇÃO

1

2.

ANÁLISE CIENTÍFICA DA MODALIDADE ESPORTIVA

2

2.1
2.2
2.3

Análise da Capacidade de Resistência
Análise da Capacidade de Força
Análise da Capacidade de Flexibilidade

4
5
9

3.

PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO PARA ATLETAS
DE CORRIDAS DE RUA

10

3.1
3.2

Avaliação Cineantropométrica do Atleta
Macrociclo de Treinamento do Atleta

10
12

4.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

23

5.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

24

LISTA DE TABELAS

Tabela

Título

Página

01

Sessões do Microciclo de Choque da EPG

15

02

Sessões do Microciclo de Choque da EPE

19

03

Sessões do Microciclo de Competição do PC

22

LISTA DE ILUSTRAÇÕES

Figura Título

Página

01

Macrociclo de Treinamento de Corredores de Rua de 10 km

13

02

Microciclo de Choque da EPG

15

03

Microciclo de Choque da EPE

18

04

Microciclo de Competição do PC

21

1

1. INTRODUÇÃO

O atletismo é uma modalidade esportiva com provas de pista (corridas), de campo (saltos e lançamentos), de combinação entre pista e campo (decatlo e heptatlo), pedestrianismo (corridas de rua), corridas em campo (cross country), corridas em montanhas e marcha atlética. Nesta pesquisa o objeto teórico e formal centra-se nas provas de pedestrianismo, mais especificamente nas