TREINAMENTO DESPORTIVO

PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO FÍSICO
Introdução
O Treinamento Esportivo (T.E.) tem obtido importantes evoluções nos últimos anos, principalmente devido ao avanço das pesquisas em fisiologia do exercício, biomecânica, psicologia do esporte, bioquímica do esporte, nutrição do esporte, dentre outros. Como conseqüência do treinamento físico sistematizado, ocorrem adaptações tanto fisiológicas como bioquímicas, levando à melhora no desempenho de tarefas específicas, sendo que, a natureza e magnitude destas adaptações são dependentes do tipo de atividade realizada, da interação entre o binômio - volume vs. intensidade, da individualidade genética e nível de aptidão inicial de cada indivíduo.
Estas adaptações esperadas, só irão ocorrer caso o indivíduo realize atividade física regularmente, e em nível superior ao seu habitual1. Um dos meios mais utilizados na busca de melhor condicionamento físico é a corrida submáxima de longa duração (30 a 60 minutos) numa intensidade de 50% a 80% do VO2máx. Mais recentemente tem-se utilizado a intensidade associada ao VO2máx como parâmetro para prescrição de treinamento intervalado. Estes dois tipos de treinamento são importantes para elevar o nível de aptidão aeróbica, requisito necessário para o sucesso em esportes de endurance, além de o baixo nível cardiorrespiratório estar associado com fator de risco aumentado para muitas doenças degenerativas. O treinamento resistido também tem sido utilizado com sucesso no aumento do desempenho de atletas de alto nível, através dos seus benefícios associados à melhora da potência e capacidade aeróbica, flexibilidade, resistência muscular, e principalmente força e potência muscular. Para a perfeita harmonização do treinamento faz-se necessário conhecer seus princípios: individualidade biológica, especificidade, interdependência volume x intensidade, progressividade, sobrecarga, e reversibilidade. É de fundamental importância também o reconhecimento da fonte energética predominante em cada