Báscula da bacia - pilates

pilates e yoga têm ganho o seu espaço com todo o mérito. Eu como professor de Pilates, procura sempre trabalhar 4 aspectos que a meu ver, são fundamentais para prevenir problemas articulares: força muscula, flexibilidade, mobilidade e consciência corporal. A báscula da bacia, ou seja, movimentos de anteversão e retroversão é um exercício fulcral para a saude da coluna (lombar e não só) pois engloba a consciência e a mobilidade. Promove também maior fluidez nos tecidos e relaxamento dos musculos envolventes. A anteversão da bacia é um movimento de rotação da anca de maneira a que a coluna lombar fique mais arqueada. Roda-se a anca avançando a parte superior da bacia, colocando o cóccix para trás. A retroversão por sua vez, é a anulação da curvatura lombar, levando o coccix para a frente, tal como está apresentado na imagem abaixo. Pode-se fazer este movimento em pé, sentado, em quatro apoios ou deitado em decubito dorsal (de barriga para cima). Experimente fazer o movimento controladamente, sentindo o seu corpo sem pressas nem movimentos bruscos. Ao expirar, comece a baixar as costelas rodando a bacia levando a lombar a enostar no chão. Na inspiração faça o inverso: rode a bacia de maneira a que o cóccix vá de encontro com o colchão e tirando a lombar do colchão. É um exercício simples e eficaz...

desempenho especifico do esporte, pois atletas em sobre treinamentos normalmente apresentam uma diminuição no desempenho anaeróbico láctico, uma redução no tempo de exaustão em testes de alta intensidade e uma pequena diminuição na frequência cardíaca máxima. O lactato também apresenta uma diminuição durante o exercício submáximo e isto resulta num leve aumento do limiar anaeróbio assim, testes de alta intensidade e curta duração e a velocidade de corrida têm representado a ferramenta…

Aminoácidos Os aminoácidos são materiais com os quais o organismo forma as proteínas e os tecidos, também podem ser usados em processos formadores de energia, recuperação e ganhos musculares, auxilia na perda de gordura, assim, como em funções cerebrais e temperamentais, como por exemplo o triptofano que pode produzir a serotonina. As proteínas são formadas por um total de 23 aminoácidos que são classificados em essenciais e não essenciais; os essenciais são aqueles que o corpo precisa…

por doença pulmonar. Relacionado ao caso do paciente pode ser observar cardiomegalia, o ventriculo direiro dilatado, hipotrofia, fraqueza muscular. B  Qual seria seu objetivo e conduta? Justifique cada conduta. Objetivos: Melhorar a ventilação e a oxigenação Facilitar a eliminação de secreções Reduzir a dor Maximizar a tolerância ao exercício Diminuir o trabalho da respiração e cardíaco Condutas: Caminhada objetivo e atingir a bomba cardíaca com isso…

CRIOTERAPIA Terapia com frio Aplicação terapêutica de qualquer substância ao corpo que resulta em remoção do calor corporal, diminuindo assim, a temperatura dos tecidos. Histórico 1945 utilização do frio em lesões agudas 1970 tônus 1984 efeito vasoconstritor superficial EFEITOS FISIOLÓGICOS DO FRIO: Para uma fonte constante de resfriamento, a queda de temperatura nos tecidos dependerá da: área, profundidade, duração, diferença de temperatura, método de resfriamento.…

Fatores de saúde associados à prática de exercício físico: O coração trabalha de forma mais segura e eficiente; Os músculos tornam-se mais eficientes; Aumenta a qualidade e expetativa de vida; Ajuda a combater o stress; Melhora a elasticidade e flexibilidade do corpo; Melhora o sistema imunológico; Melhora a silhueta Melhora a postura Previne e reduz efeitos de doenças cardíacas, Diminui o risco de obesidade e osteoporose, Estabiliza a tensão artérial e previne deficiências…

contexto, é justamente sobre o assunto que se refere ao envelhecimento, observável ao longo da vida. O envelhecimento causa muitas perdas da eficiência dos órgãos e tecidos, como: força muscular, equilíbrio, coordenação motora, etc. Como futura profissional da área da saúde, como educadora física estarei orientando e motivando meus alunos deis de então a fazer as atividades físicas regularmente, principalmente nesta faixa etária onde começa o envelhecimento, são de muita importante…

Coordenativas-Podem também dizer s dimensão qualitativa do movimento-estão relacionadas com os processos de controlo do movimento e são dependentes do sistema nervoso. A capacidade condicional tem 4 partes: a resistência, a força, a velocidade e a flexibilidade e eu vou falar um bocado sobre cada uma delas. Resistencia: A resistência e uma capacidade motora que permite realizar um esforço relativamente longo, resistindo à fadiga, com uma recuperação rápida depois…

da eficiência dos órgãos e tecidos do organismo humano. Força muscular e equilíbrio são algumas dessas perdas. A perda de força muscular é devido ao declínio de massa muscular, denominado sarcopenia (FARIA et al., 2003) Através do fortalecimento dos músculos responsáveis pela movimentação é possível amenizar a falta de equilíbrio do idoso, pois a diminuição da força dos membros inferiores afeta a mobilidade funcional influenciando diretamente na marcha e ocasionando as quedas…

dor e o derrame articular. No primeiro mês iniciara propriocepção em apoio bipodal com o objetivo de normalização da marcha. A hidroterapia será incluída a partir da retirada dos pontos e da cicatrização completa dos tecidos Com dois meses será realizada a avaliação isocinética utilizando Pico de torque, Trabalhos, Potência, Relação de equilíbrio agonista/antagonista, Índice de resistência e Tempo de aceleração. No terceiro mês será iniciada a musculação com ângulo articular e cargas…