braçada do costa

Aula Tema Nado “Braçada do Costa”. Objetivo Vivencia no meio líquido; Mostra como obter o controle do corpo em decúbito costal; Contato do aluno com a braçada do costa. Recursos Materiais Espaço aquático; Pranchas; Espaguetes; Flutuadores. Conteúdo Natação. Metodologia 1º Momento (Aquecimento) Colocar os alunos para correr dentro de piscina. Fazer com que os alunos façam exercícios de aquecimento já dentro da piscina para eles irem vivenciando a meio líquido. 2º Momento (flutuar de costa) Distribua os espaguetes para os alunos, peça a eles que os posicione nas costas, bem abaixo dos braços. Com este apoio colocar as crianças de decúbito dorsal estendido, pedir para elas olharem para cima, relaxando e respirando tranquilamente. 3º Momento Explicar todos os gestos técnicos da braçada do costa. Apontando as maiores dificuldades encontradas pelos alunos. 4º Momento (adaptação braçada Costas) Para se familiarizar com a braçada vamos pedir para as crianças fazer o movimento da braçada lentamente em pé dentro da piscina. 5º Momento Pedir para que as crianças em decúbito dorsal com flutuantes nas pernas, segurando a prancha acima da cabeça com os braços esticados e em pequena tomada realize a braçada do costa lentamente para assimilar o movimento em decúbito dorsal. (3 piscinas) 6º Momento Para exercício de respiração. 10 elevadores, 5 escorregador. 7º Momento Agora usando só a prancha, fazer a braçada do costa lentamente, a cada braçada troca…

NATAÇÃO PLANO DE AULA: BRAÇADA DO CRAWL PATROCÍNIO 2013 PLANO DE AULA - NATAÇÃO Faixa etária: 12 a 14 anos Duração: 50 minutos Tema: Braçada do Crawl Objetivo: Ensinar a braçada do Crawl Recursos Didáticos: Pranchas, e boias ATIVIDADES AQUECIMENTO Fazer alongamento dos braços. PARTE PRINCIPAL  Fora da piscina, colocar os alunos em uma fila,e fazer o movimento da braçada do Crawl.  Segurando…

O palmateio e sua ação durante a braçada O Palmateio é usado como o mesmo princípio básico da hélice do avião. A lâmina é como a mão, se move através da linha do percurso ou suporte. Ambas pegam sua pressão do ângulo da força. O resultado é um aumento da pressão abaixo da mão e uma diminuição acima, desse modo criará efeito de sustentação. Desde que a mão não possa mover-se em movimentos circulares, ela deverá mudar o ângulo no final de cada varredura, então a força…

Plano de Ensino – Braçadas Dia da Semana – 4ª feira Objetivo da aula – Aperfeiçoar as braçadas do nado crawl Numero de atividades – 9 atividades Conteúdo da Atividade: 1 - Com auxílio do professor e parado, realizar os movimentos de braçada do nado crawl (um braço depois outro). 2 - Segurando na borda, realizar a braçada de crawl com um braço e depois com outro. 3 - Também segurando na borda, realizar braçadas alternadas de crawl. 4 - Com a prancha realizar a braçada de…

EXERCÍCIOS EDUCATIVOS CRAWL Braçadas – erros comuns: Levar o braço estendido à frente. Levar o braço com o cotovelo muito baixo. Levar o braço com a mão mais alta que o cotovelo. Levar o braço pela lateral, com a mão mais alta que o cotovelo. Entrada da mão muito próxima da cabeça. Entrada da mão fora da largura do ombro. Entrada da mão ultrapassando a linha mediana. Entrada da mão com o cotovelo baixo. Apoio da mão para iniciar a tração demasiadamente lateral.…

• Fase aérea da braçada do estilo Costas e respiração. (definição, movimento correto, principais erros e exercícios para correção). Fase aérea ou de Recuperação Desmanchamento: rotação do braço para dentro. Com a mão com o polegar para cima, os braços se movimentam verticalmente e para cima sempre na mesma linha do corpo. Rotação medial do braço para fora da água para que o dedo mínimo faça a entrada da mão novamente na água, Normalmente, os técnicos dizem: sai o dedão entra o dedinho,…

.................................................................. 8 1. Reduzindo a Resistência da Água com o Corpo ..................................... 8 2. Ritmo - Extensão do Movimento e Relaxamento..................................... 8 3. Relação de Exercícios Educativos Para o Nado Crawl ......................... 10 4. Saída - Pontos Básicos ......................................................................... 12 5. Virada Pontos…

fase da pegada. Quanto à coordenação braço-perna-respiração, inicia-se a braçada com uma pernada, e durante a aproximação das mãos (na altura do quadril), realiza-se outra pernada e a elevação da cabeça para respiração. A respiração ocorre quando as mãos estão próximas ao abdome e execução de uma pernada. Técnicamente, o borboleta não é tão complicado, a dificuldade do nado está na força que necessita para ser executado. A braçada se assemelha muito à do nado crawl, principalmente na…

aluno em decúbito ventral, isolar as pernas com flutuador de pernas, e realizar a braçada, uma respiração para cada três braçadas. 3- O aluno deve segurar a prancha com uma das mãos, e fazer a braçada com o outro braço, realizar o numero de respiração livre entre as braçadas. 4- Realizar pernadas do nado crawl, juntamente com três braçadas e uma respiração do nado borboleta. 5- Uma braçada com duas pernada, e uma respiração. COORDENAÇÃO BRAÇO E PERNA: …

braços estendidos batendo pernas 6. Ir e voltar fazendo uma respiração a cada 5 pernadas 10ª Semana 1. Fazer a braçada na borda da piscina (roda gigante) 2. Fazer a braçada na borda da piscina com a respiração 3. Ir até o outro lado da piscina andando alternando as braçadas 4. Ir até o outro lado da piscina, segurando a prancha com o braço direito 5. Ir até o outro lado da piscina, segurando a prancha com o braço esquerdo 6. Ir e voltar fazendo a braçada e respiração intercalando os…