24 Semanas - Natação

Pontifícia Universidade Católica de Goiás
Aluno: Ayranterra Meira Oliveira de Jesus Data: 04/12/2014
Profº: Marcelo Matéria: Natação
Roteiro de Aula - 24 Semanas
1ª Semana
1. Apresentação Iniciais
2. Regras da piscina
3. Caminhar
4. Soprar a água que se encontra na mão
5. Molhar a Face
6. Imergir e Abrir os Olhos
2ª Semana
1. Soprar pela boca e pelo nariz uma bola de ténis
2. Respiração com o pé no chão
3. Controle da respiração (elevador)
4. Caminhar e respiração com o macarrão
5. Passar por debaixo dos braços do colega
6. Expiração na Água
3ª Semana
1. Passar pelo arco imergindo.
2. Gritar dentro da água
3. Indicar o número de dedos, imergindo, assim expirando
4. Em círculo, imergem simultaneamente e expiram o ar pela boca e pelo nariz
5. Ir ao fundo da piscina, buscar o objeto pedido pelo professor
6. Passar debaixo das pernas do colega expirando
4ª Semana
1. Em dec. Dorsal, uma inspiração profunda, alguém segurando nos ombros
2. Mesma forma ao anterior, porém decúbito ventral
3. Puxar o aluno que vai estar em decúbito dorsal e depois ventral
4. Dentro da piscina, prender o ar e tentar flutuar, colocando o corpo dentro da água
5. Mãos na mão borda em decúbito ventral prendendo o ar.
6. Decúbito ventral com o macarrão, prendendo o ar e tentar flutuar.

5ª Semana
1. Dinâmica para revisar a aula passada
2. Flutuar no seu lugar (decúbito dorsal, Estrelinha do Céu)
3. Flutuar no seu lugar (decúbito ventral, Estrelinha do Mar)
4. O professor vai separar os alunos por Estrela do Céu e Estrela do Mar
5. Formar uma grande roda, e os alunos vão cantar alguma música até o professor gritar uma das posições Estrela do Céu ou Estrela do Mar e o aluno terá que fazer de acordo com o que foi separado para ele
6. O aluno fará sozinhos os tipos de flutuação
6ª Semana
1. Impulso nas pernas na borda da piscina (flechinha, na superfície)
2. Impulso nas pernas na borda da piscina (flechinha, mergulhando)
3. Propulsão com ajuda do colega (passar por debaixo das pernas)