Bracada

__________________________________ MÉDIO_1_FAZER A BRAÇADA TOCANDO A LATERAL DO CORPO ARRASTANDO ÁGUA ______2_PARA AUMENTAR A AMPLITUDE DO MOVIMENTO – TOCAR NA COXA, NO CÉU E NA MÃO QUE ESPERA NA FRENTE _____________________________________________________________________________________________________________ DIFÍCIL_1_PERNADA LATERAL POSIONANDO A CABEÇA NO BRAÇO, TOCANDO O OMBRO ______2__PERNADA LATERAL RESPIRA E FINALIZA COM A BRAÇADA, TROCA O LADO, EXPIRANDO EM DECÚBITO VENTRAL _____

pelo homem para se locomover na água. Principalmente a braçada era realizada com grande amplitude para os lados e para trás. Insistia-se no ensino de peito já uma tradição, pois para os soldados atravessarem rios carregando armaduras e roupas, deveriam fazê-lo na cabeça ou nas costas. Segundo Rômulo Noronha o nado peito foi o que mais sofreu alterações nos últimos trinta anos. Houve uma época em que era permitida a recuperação com uma braçada de “borboleta”. Depois, as regras mudaram,…

tempo deslizando para a parede. O objetivo desta regra é de impedir que haja extra braçada ou pernada após o giro até o toque na parede pelo nadador. Nossa dica é a respeito da última braçada a ser executada no nado de costas antes do giro da virada. Observando várias competições internacionais foi observado que a grande maioria dos nadadores de nível internacional usam o giro cruzado, ou seja, a última braçada seria com o braço direito mas o corpo giraria para o lado esquerdo ou…

acontece durante o movimento descendente. NADO CRAWL Braçada Características: 1 – Fase Submersa (Aquática); -Entrada (Varredura para fora); -Apoio (Varredura para baixo); -Tração (Varredura para dentro); -Empurrão (Varredura para cima). 2 – Fase Aérea (Recuperação) Fase Aérea (Recuperação) Entrada (Varredura para fora) Empurrão (Varredura para cima) Tração (Varredura para dentro) Apoio (Varredura para baixo) Movimentação da braçada Responsáveis pela maior força propulsiva…

braços para a lateral e em seguida movimenta-se para baixo para dentro. Executa-se o movimento com o flexionamento dos braços. Do início até a metade da braçada o nadador consegue projetar-se a frente com uma facilidade maior, fase esta chamada de deslizamento. Do meio até o final da braçada o nadador sente uma propulsão maior. Esta parte da braçada utiliza-se como fonte propulsiva mais a resistência do que a sustentação. Antes do final da tração os braços se separam ao lado…

o nado de peito é um nado com rígidos requisitos para sua execução quando emcompetição. Regras Braçada – No início da primeira braçada após a saída e em cada volta, o nadador deve estar sobre o peito. As mãos devem ser lançadas juntas para sempre a partir do peito, abaixo ou sobrea água. Os cotovelos devem estar abaixo da água exceto na última braçada antes da volta, durante a volta e na braçada final da chegada. As mãos devem ser trazidas para trás na superfície ou abaixo…

Exercício de correção de ausência de pernadas. 1- Braços estendidos a frente, realiza-se 6 pernadas e uma braçada com o braço direito, depois, 6 pernadas e uma braçada com o braço esquerdo (ciclo de pernadas). Exercícios de correção do movimento dos braços e entrada de braço curta 2-De pé, tronco flexionado a frente, mão direita segurando a borda e braço esquerdo realiza a braçada de crawl. (e depois com o direito ) 3-Idem ao anterior, caminhando segurando a prancha. 4- Idem…

com o braço do lado escolhido, sendo que ela retornará mais rapidamente que ele e o outro braço estará iniciando a puxada Coordenação dos movimentos: -6 batidas de pernas por uma braçada nos 100m (velocistas) - 4 batidas de pernas por uma braçada nos 200m (meio fundistas) - 2 batidas de pernas por uma braçada nos 800m (fundistas) Costas Posição do corpo Numa visão lateral, deve ver-se o peito do nadador numa posição plana e horizontal ao nível da água; Deve ser evitada a…

m. braçada de CR com flutuador 100 m. pernada de PT com prancha 50 m. braçada de PT com flutuador 100 m. pernada de CT com prancha 50 m. braçada de CT com prancha 100 m. mergulho Total: 1.050 m. Thomas 100 M: MERGULHO 150 CT > CR > PT. 50 M: BRAÇADA DE CR LADO DIREITO 50 M: BRAÇADA DE CR LADO ESQUERDO 100 M: PERNADA DE CR 150 M: CT 50 M: PERNADA CT 50 M:FLUTUADOR CT 100 M: PT 200 M: CR Total: 1.000 m. Gilmario: 100 M: MERGULHO 150 CT > CR >…

manter os pés voltados para dentro, mas deve ser usado com cautela lembrando que é uma sobrecarga para articulações e musulatura. “Durante todo o trabalho de aprendizagem e aperfeiçoamento da pernada do crawl a respiração deve ser enfatizada”. BRAÇADA O primeiro exercício de braços pode ser feito fora da água mostrando ao aluno posição de braços, mãos, a flexão do cotovelo e a coordenação dos braços. O ensino da técnica correta da puxada pode ser introduzido aos poucos sem…