Trabalho natação

TRABALHO TEÓRICO
EDUCAÇÃO FÍSICA Teorias e Prática de Esportes- Natação
Professora Viviane Hax Nogueira Ferrari
ORGANIZAR A SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA DE CADA ESTILO, RESPEITANDO EXERCÍCIOS DE FÁCEIS PARA DIFÍCEIS.
2 EXERCÍCIOS PARA CADA NÍVEL. TODO CONTEÚDO NA SALA VIRTUAL.
CRAWL
FÁCIL:__1__EXECUTAR PERNADA COM PRANCHA, UTILIZANDO RESPIRAÇÃO FRONTAL, APÓS LATERAL (BRAÇOS LEVEMENTE AFASTADOS), COM BRAÇO DA RESPIRAÇÃO AO LONGO DO CORPO (TESTAR DOMÍNIO/LATERALIDADE).
_2___EXECUTAR PERNADA REALIZANDO 2 VEZES PERNA DIREITA/DUAS VEZES PERNA ESQUERDA/QUATRO ALTERNADO
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MÉDIO_1_FAZER A BRAÇADA TOCANDO A LATERAL DO CORPO ARRASTANDO ÁGUA
______2_PARA AUMENTAR A AMPLITUDE DO MOVIMENTO – TOCAR NA COXA, NO CÉU E NA MÃO QUE ESPERA NA FRENTE
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DIFÍCIL_1_PERNADA LATERAL POSIONANDO A CABEÇA NO BRAÇO, TOCANDO O OMBRO
______2__PERNADA LATERAL RESPIRA E FINALIZA COM A BRAÇADA, TROCA O LADO, EXPIRANDO EM DECÚBITO VENTRAL
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COSTAS
FÁCIL:__1__Sentar na borda da piscina e bater as pernas .
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2__Apoiar um espaguete na axila (posteriormente na cervical) e fazer a pernada de costas (professor pode auxiliar o aluno induzindo o movimento dos MI).
MÉDIO_1__Segurar uma prancha (na altura do peito; na altura do quadril, na altura do joelho) e fazer a pernada.
_______2___Um braço no prologamento e o outro ao lado do corpo, fazer a pernada de costas.
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DIFÍCIL_1__Variações do posicionamento dos braços para a realização da pernada.
__ 2___Fazendo a rotação do tronco com a ação de MI, salientar a posição dos