Técnicas de natação

APOSTILA DE NATAÇÃO APERFEIÇOAMENTO E
TREINAMENTO
Técnica de Nados, Saídas e Viradas
Prof° Adolfo Deluca

1999

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ÍNDICE
PONTOS IMPORTANTES A SE LEVAR EM CONSIDERAÇÃO ....................... 4
1. Controle da Respiração ........................................................................... 4
2. Relaxamento ........................................................................................... 4
3. Centro de Gravidade ............................................................................... 4
4. Centro de Flutuação ................................................................................ 5
5. Direção da Força Aplicada ...................................................................... 5
6. Definição de Palmateio............................................................................ 5
7. Classificação dos Palmateios .................................................................. 6
8. Posição Torpedo ..................................................................................... 6
9. Exercícios Educativos.............................................................................. 6
NADO LIVRE...................................................................................................... 8
1. Reduzindo a Resistência da Água com o Corpo ..................................... 8
2. Ritmo - Extensão do Movimento e Relaxamento..................................... 8
3. Relação de Exercícios Educativos Para o Nado Crawl ......................... 10
4. Saída - Pontos Básicos ......................................................................... 12
5. Virada Pontos Básicos........................................................................... 12
NADO PEITO ................................................................................................... 13
1. Posição do Corpo no Nado Peito .......................................................... 13
2. A