Alongamento E Aquecimento Muscular

Alongamento Muscular: para quem e por quê? Quem já praticou ou pratica algum tipo de atividade física, sabe do que se trata quando abordamos o assunto: Alongamento Muscular. Muitos de nós crescemos ouvindo nossos pais, amigos, familiares e até alguns profissionais dizerem que devemos nos alongar ANTES e DEPOIS da prática de qualquer atividade física para prevenir lesões e dores musculares, mas fato é que não é bem assim, depende da situação a qual você se encontra. Para a…

Flexibilidade exercícios de alongamento podem aumentar a flexibilidade Flexibilidade pode ser definida como a capacidade dos tecidos corporais em permitir, sem danos ou lesões, a ampla movimentação em uma articulação ou grupos de articulações,1 ou então, como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.2 Embora exista vasta literatura científica sobre o assunto, ainda não há consenso quanto a definição precisa da flexibilidade e outras definições podem

DE AQUECIMENTO Cada dia mais, o homem aumenta sua procura pela prática de atividades físicas, a fim de combater o sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida. Mas para praticar um exercício físico de forma saudável e segura é necessário que antes dessas atividades haja um aquecimento que vise preparar o corpo do praticante para tais atividades. O aquecimento realizado antes de qualquer modalidade esportiva constitui hoje a regra aceita por atletas e esportistas em geral. O…

sérias lesões. Existem exercícios musculares específicos que também podem amenizar os impactos da natação, como o fortalecimento do manguito rotador e do bíceps branquial. Alongamentos completos da musculatura dorsal e também um fortalecimento do abdômen certamente ajudará e muito na prevenção de lesões na natação. Antes do inicio do exercício deve ser feito todo um aquecimento e alongamento. Os alongamentos podem reduzir o risco de entorse articular ou lesão muscular, reduzir e…

Intermediário;   Objetivos: Diminuição da gordura corporal, equilíbrio, coordenação motora, concentração e memorização; Velocidade musical: 142 a 150 bpm.    Alongamento: Alongar os grandes grupos musculares; Aquecimento: Aquecimento específico ativo, segundo Guiselini (2007), o aquecimento específico provoca uma redistribuição do sangue, que se encontra em grande porcentagem retido no trato gastrintestinal, de modo que a musculatura trabalhada seja…

Diferenciar Alongamento e Aquecimento:..........................02 O Que é Flexibilidade?.........................................................03 Conclusão............................................................................04 Referências..........................................................................05 Bibliografia...........................................................................06 INTRODUÇÃO A realização dos alongamentos e aquecimentos…

Descubra a Importância do Alongamento nos Treinamentos De todos os aspectos envolvidos na atividade física, o alongamento parece ser um dos mais subestimados. Ninguém parece ter tempo ou paciência para manter um programa de alongamento regular, porque geralmente quando as pessoas acabam seus treinos — sejam eles com pesos ou aeróbicos — elas já estão loucas para tomar aquela chuveirada e ir embora para suas casas. Conheça, a seguir, alguns motivos para se alongar antes e após as…

dos alunos desde o aquecimento até seu termino com o aquecimento visando melhorar a flexibilidade dos alunos, evitando conseqüentemente encurtamentos musculares e melhorando a postura de todos. Aquecimento Duração:10 minutos Os alunos deverão fazer um aquecimento e um alongamento com duração de 10 minutos, visando a prevenção contra lesões e aumentar a flexibilidade durante a atividade. Para o aquecimento será…

Curso: Educação Física Data: Disciplina: Dança e Folclore Professor: Roberta Costa Nota de aula: Aluno: Matrícula: DIFERENÇA ENTRE FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO Muita gente acha que é sinônimo e outros ate confundem os dois termos. Flexibilidade é definida como a total amplitude de um movimento na articulação (grau 0) ou de grupos de articulações envolvidos num determinado esforço com ou sem a ajuda de uma pessoa ou equipamento. Ela não é generalizada, ou seja, podendo até ser

elaboração do projeto de pesquisa “lesões desportivas em pessoas não praticantes de atividade física de alto nível”, proporciona consciência na prática de atividades físicas, alongamentos antes e pós-treino, em pessoas não praticantes de atividades físicas de alto nível. Para servir de exemplo na consciência exata de alongamentos para a sociedade antes e pós qualquer atividade física. Alguns autores utilizam a expressão “questões norteadoras” em vez de hipóteses. Formulação do problema;…