Alongamento E Aquecimento Muscular

Verificação (tênis, roupa adequada, machucado...), organização e contagem dos alunos. 8h10 às 8h25min - Aquecimento: Alongamento dos membros superiores, inferiores seguida com corridas e saltos. 8h25min às 8h50min – Atividade principal: 1. Exercícios variados com corda para desenvolvimento do salto. 8h50min às 9h00min – Volta à calma: Sentados em momento de relaxamento muscular, fazer perguntas às crianças sobre a aula aplicada. Ceinf: Professor Sala: Pré I A Faixa…

limitada na capacidade de alongamento. Estrutura articular: A flexibilidade por ser afetada pela forma e a direção dos ossos que, por motivos genéticos, são anatomicamente diferentes de indivíduo para indivíduo. Uma melhora da capacidade articular pode ser induzida, de maneira limitada, pelo treinamento intenso. Massa muscular: Quando muito desenvolvida, a massa muscular por ser um fator de limitação mecânica. No entanto, isto não afeta a capacidade de alongamento do músculo.…

etárias os grupos com cada monitor. Os benefícios da parte muscular são obtidos através dos exercícios localizados, com uso de bastões, pesos, caneleiras, faixas elásticas, bolas, etc. Podem ser aplicados individualmente ou em grupos nas diversas formas. As aulas ministradas exigem um contínuo movimento rítmico, atingindo com eficiência os resultados desejados. Fatores físicos para serem trabalhados nas aulas: Reeducação postural; Força muscular; Mobilidade articular; Equilíbrio;…

RELATÓRIO DE ATIVIDADE PRÁTICA SUPERVISIONADA TÍTULO: IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO Subtítulo: ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DO EXERCÍCIO FÍSICO SÃO JOSÉ DO RIO PRETO 2014 VITÓRIA MATHEUS RAMILLO RELATÓRIO DE ATIVIDADE PRÁTICA SUPERVISIONADA TÍTULO: IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO Subtítulo: ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DO EXERCÍCIO FÍSICO Relatório de Atividade Prática Supervisionada (APS) para

dividida em 3 partes: Parte 1: Aquecimento (5min-7min). Aquecimento articular ativo; marcha estática; dissociação de cinturas e movimentos circulares das principais articulações. Parte 2: Flexibilidade (25min-30min). Cinco atividades que trabalhem a flexibilidade: geral; estática; passiva e dinâmica. Serão trabalhados 20 alongamentos sendo estes divididos em dois grupos; 10 alongamentos ativos e 10 alongamentos passivos. PARTE…

Exercício aeróbico O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar , são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos muito rápidos. Esta categoria de exercício, é a que traz mais benefícios ao organismo,…

moles adjacentes à esta articulação; [pic]Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares. [pic]Facilitar o relaxamento muscular; [pic]Aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento; [pic]Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite). Indicações do Alongamento (Andrea Norm & Bates Hanson, 1998) [pic]Quando a amplitude de movimento de uma articulação…

corretivo. TEXTO 1 : O aquecimento consiste em movimentos repetitivos e rápidos, que aumentam a temperatura do corpo, preparando-o para a prática esportiva. Ele é responsável por aumentar a circulação sanguínea, melhorar o desempenho durante o treino, lubrificar as articulações, prevenir lesões e deixar o corpo mais flexível. Já o alongamento, um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo, ajuda a reduzir a dor muscular e a acelerar a recuperação, e…

movimentar-se, a partir do interior do corpo, priorizando seu próprio ritmo, sem forçar ou provocar tensões. Nos aquecimentos das aulas de dança de modo geral, procura-se fazer uso de movimentação própria da linguagem a ser utilizada subsequentemente durante a aula. O que determina que um movimento tenha a função de aquecer o músculo é maneira como ele é executado. A importância do aquecimento no inicio da aula deve sempre ser salientada, pois eleva a temperatura do corpo e prepara os…

aeróbico, força, alongamento e equilíbrio, utilizando todas as modalidades de exercícios com os grandes grupos musculares de membro inferior e membro superior. O trabalho aeróbico deve ser feito de três a cinco dias por semana, em sessões de 5 a 60 minutos. O Treinamento de força em dois ou três dias intercalados, deve incluir duas a três séries de 8 a 12 repetições para cada grupo muscular com pequenos intervalos entre as séries. Exercícios básicos para os grandes grupamentos…