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12 páginas
UNIVERSIDADE PAULISTAVITÓRIA MATHEUS RAMILLO
RELATÓRIO DE ATIVIDADE PRÁTICA SUPERVISIONADA
TÍTULO: IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO
Subtítulo: ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DO EXERCÍCIO FÍSICO
SÃO JOSÉ DO RIO PRETO
2014
VITÓRIA MATHEUS RAMILLO
RELATÓRIO DE ATIVIDADE PRÁTICA SUPERVISIONADA
TÍTULO: IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO
Subtítulo: ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DO EXERCÍCIO FÍSICO
Relatório de Atividade Prática Supervisionada (APS) para avaliação no 4° semestre letivo do curso de Educação Física apresentado à Universidade Paulista - UNIP
ORIENTADORA: CLEIDE MONTEIRO
SÃO JOSÉ DO RIO PRETO
2014
INTRODUÇÃO
O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Neste estudo buscamos demonstrar a importância dos exercícios de alongamento e benefícios proporcionados pela utilização do alongamento antes e depois da prática de atividades físicas, elucidando a maneira correta do seu uso. Com relação ao tema alongamento antes e depois do exercício físico, Fields, Burnworth e Delaney (2008) relatam que, todos os dias em diferentes locais nos quais se pratica esportes no mundo todo, atletas preparam-se para competir com um ritual familiar de alongar os principais grupos musculares requisitados para aquele esporte. Essas rotinas de pré-exercícios costumam incorporar uma variedade de técnicas de alongamento. Com tamanha aceitação do alongamento antes do exercício, poderia presumir se que fortes evidências científicas corroboram sua eficácia para a prevenção da lesão ou melhora do desempenho. Entretanto, muitas publicações científicas questionam a utilização convencional do alongamento pré-exercício. O amplo uso do alongamento e as diversas recomendações para usá-lo para evitar lesões