Alongamento E Aquecimento Muscular

ESTADUAL RIO BRANCO A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA NO COTIDIANO SANTO ANTÔNIO DA PLATINA 2012 COLÉGIO ESTADUAL RIO BRANCO ELLOANA KATRYNE SANTOS DE SOUZA A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA NO COTIDIANO A importância do alongamento antes da atividade física no cotidiano,…

Flexibilidade. (Alongamentos no geral, moderados e respeitados os limites individuais). Atividades lúdicas. (Danças de salão). Segunda Quarta Sexta 1° Semana Apresentação da atividade proposta. Aquecimento e musculação. (Academia). Apresentação da atividade proposta. Aquecimento seguido de exercícios aeróbios, alongamentos finais. (Parque). Apresentação da atividade proposta. Danças de salão. Tema: Samba. 2° Semana Aquecimento, Musculação. (Academia).…

posturas. Aplica-se ao conjunto das partes do corpo e, de maneira mais especificamente ginástica, corresponde às diversas atividades musculares: a) Flexibilidade de antepulsão, ligada à flexibilidade de abertura (dorsal superior); b) Flexibilidade de abertura: extensão da coluna vertebral, mas também, sobretudo flexibilidade da articulação coxofemural (com alongamento do quadríceps); c) Flexibilidade de retropulsão, menos indispensável em moças que em rapazes; d) Flexibilidade de…

Lesões musculares e articulares Contusões musculares e articulares são lesões nos músculos ou nas articulações que são causadas por um trauma direto ou indireto que provoca dor, inchaço e rigidez no local. Esses tipos de lesões são muito comuns em atletas, principalmente em jogadores de futebol. Elas podem ser classificadas em contusões leves, moderadas ou severas dependendo da gravidade da pancada e do tempo necessário para a recuperação. O tratamento para…

da disposição e resistência física; 6- Maior flexibilidade; 7- Maior força muscular; 8- Aumenta a oxigenação do corpo; 9- Melhora o raciocínio; 10- Diminui o risco de osteoporose principalmente em mulheres depois da menopausa; 11- Melhora o sono; 12- Diminui o risco de doenças vasculares; 13- Maior disposição (porque há uma maior facilidade de realizar as tarefas do dia a dia pela própria força muscular e flexibilidade). 2. Fazer um relatório sobre como os exercícios…

Revista Lato & Sensu, Belém, v. 5, n. 1, p. 136-141, jun, 2004. ALONGAMENTO MUSCULAR: UMA VERSÃO ATUALIZADA Adélia Oliveira da Conceição 1 George Alberto da Silva Dias 2 RESUMO: O presente artigo apresenta-se como revisão bibliográfica sobre alongamento muscular, abordando seus principais conceitos, as características dos tecidos corporais envolvidos, principais métodos e alguns cuidados necessários para a boa aplicação da terapia. Dessa forma o objetivo do texto é…

de sua coxa de distância da parede. Assente-se mantendo os pés paralelos um com o outro e fique assimde 15-30". Fique de pé novamente sem hiperextender os joelhos. Repita isso por 5-10 vezes. Não flexione seus joelhos mais que noventa graus. ALONGAMENTO DE MEMBROS INFERIORES Este exercício é ótimo para membro inferior e pode ser feito assentado. Não só alonga os Ísquio-Tibiais (de traz da coxa) mas também trabalha os músculos do quadríceps (parte da frente da coxa). Sente-se com sua lombar

desde um simples ollie até uma manobra de giro complexa. series de alongamentos: serve para alongar a musculatura posterior da coxa, dica: evitar a flexão do joelho, dando assim maior eficácia para o alongamento. alongando a musculatura anterior da coxa o quadríceps femural, dica: não fazer nenhuma rotação com a perna durante a postura usando somente a flexão do joelho para podermos isolar este grupo muscular. alongamento do tríceps braquial, musculatura muito usada para…

vai ser desenvolvida as aulas no decorrer do ano com o professor. Aquecimento: Visando ampliar a socialização dos alunos com o professor, através de movimentos de se sentar e levantar ao estimulo da voz do mesmo. Parte Principal: Explicação e realização de locomoções através de alguns movimentos do dia a dia, como: correr, saltar, saltitar, caminhar dentre outros. Parte Final: alongamento para volta à calma. Dia 12 Aquecimento: Realizando a ginga da capoeira ao som do Berimbau…

PLANO DE AULA MODALIDADE: GINÁSTICA ALONGAMENTO INTRODUÇÃO O alongamento pode maximizar o desempenho de um atleta em muitos tipos de movimentos especializado, de acordo com o esporte que se prática e ajuda a melhorar a respiração, o sistema digestivos, a circulação, a postura, e ainda traz bem-estar físico e mental, tonicidade muscular e alívio as tensões. Não tem contra indicações, nem restrições a idade e pode ser feito diariamente. OBJETIVOS GERAIS