ALONGAMENTO

ALONGAMENTO O que é o alongamento e para que serve? CAUSAS DE ENCURTAMENTO MUSCULAR Imobilização prolongada Mobilidade restrita Doenças de tecido conectivo ou neuromusculares Processos patológicos devido a traumas Deformidades ósseas congênitas e adquiridas Tipos de alongamento Alongamento passivo manual ou mecânico Auto alongamento Inibição ativa Alongamento seletivo Hiperalongamento Flexibilidade DIFERENÇAS FLEXIBILIDADE: É a capacidade que as articulações detêm de terem uma amplitude de movimento (ADM) dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão. Ex: uma pessoa com ótima flexibilidade nos joelhos pode ter uma péssima nos ombros. ALONGAMENTO: É o conjunto de técnicas utilizadas para manter ou para aumentar a amplitude de movimentos. Assim, o aumento do alongamento de determinada articulação fará aumentar o grau de flexibilidade. FRAQUEZA COM RETRAÇÃO : O músculo retraído não é capaz de produzir um pico de tensão. FRAQUEZA POR ALONGAMENTO : O músculo hiperalongado não é capaz de manter a estabilidade normal de uma articulação. Alongad o Encurtado Definições CONTRATURA : encurtamento de estruturas contráteis e não contráteis. Ex: contratura em flexão de cotovelo, em adução do quadril. RETRAÇÃO : contratura transitória leve. CONTRATURA IRREVERSÍVEL : perda permanente da extensibilidade , substituição por tecido fibrótico ou osso. ESPASTICIDADE : hipertonicidade devido a lesões no SNC. ADESÕES OU ADERÊNCIAS:…

Alongamento De acordo com Geoffroy (2001) a prática do alongamento é de fundamental importância na prática de qualquer modalidade esportiva ou atividade física que venha á ser praticada. Sendo importante principalmente no que se diz respeito á proteção dos tecidos contra o surgimento de distensões, lacerações, ou qualquer outro tipo de lesão que diminua o desempenho físico do atleta, ou do praticante da atividade física. O alongamento é segundo Fernandes et al. (2002) uma atividade…

Alongamento Centro de Ensino Fundamental 01 de Brazlândia Prof: Alex Borges Alongamento • Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular; • Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele, portanto, maior sua flexibilidade. Principais Benefícios • Reduz as tensões musculares; • Proporciona maior consciência corporal; • Deixa os movimentos mais soltos e leves; • Previne o encurtamento dos ossos; • Diminui os…

ALONGAMENTOS • O que são? Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento e ajuda também a prevenir possíveis lesões. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por…

Artigo Original Efeitos do alongamento por inibição ativa no movimento de flexão do quadril em bailarinas Effects of active inhibition stretching in hip flexion of ballerinas Marivone Arruda Leite1, Daniela Cristina Bianchini Nogueira Moreno Perea1 Resumo Introdução: O alongamento é indispensável para as bailarinas, tanto para um melhor desempenho quanto como uma forma de prevenção às lesões. Objetivo: Avaliar a amplitude de movimento (ADM) de flexão do quadril direito de…

1. Musculo deltoide, musculo peitoral maior. A. Tensionar – cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra a cebeça. O seu companheiro de exercicio segurará seus cotovelos enquanto você estiver precionando-os para a frente, por 20 segundos. B. Alongar – Alongamento passivo, o seu companheiro de exercícios deve puxar os cotovelos para trás e mantar a posição por aproximadamente 20 segundos. 2. Musculatura Peitoral (musculo peitoral maior e menor, coracobraquial) A. Tensionar -…

Tipos de alongamentos Ativo: Compreende o Exercício de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração dos músculos agonistas do movimento. Nos exercícios ativo-estáticos o indivíduo alcança e mantém esta posição sem nenhuma ajuda além da própria contração. Estes alongamentos são difíceis de se manter por mais de dez segundos. Os alongamentos ativo-dinâmicos consistem em oscilações controladas dos membros para atingir os limites da amplitude de…

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

Física Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta…

ALONGAMENTO O alongamento pode ser considerado como a técnica terapêutica mais amplamente utilizada na fisioterapia, tanto na geral quanto na especializada. Pode ser descrito como uma forma de trabalho físico que visa à manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e à realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição física possível. O tecido conjuntivo é considerado como a principal fonte de resistência. Desta forma, é importante que o fisioterapeuta…