Alongamento E Aquecimento Muscular

A importância dos alongamento O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto

INTRODUÇÃO Este método de condicionamento corporal promove harmonia e balanço muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios. Por ser uma atividade individual ou feita na companhia de pequenos grupos e ainda supervisionada por um professor, a aula pode ser direcionada para as necessidades individuais do aluno. Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o super treinado ao sedentário, do idoso…

CINESIOTERAPIA ALONGAMENTO. DEFINIÇÃO Alongamento é uma manobra terapêutica cuja finalidade é aumentar a mobilidade dos tecidos moles e subsequentemente melhorar a amplitude de movimento por meio do aumento do comprimento de estruturas que tiveram encurtamento adaptativo e tornaram-se hipomóveis com o tempo. Flexibilidade / Extensibilidade. Flexibilidade é a habilidade de mover uma única articulação ou uma série de articulações de maneira suave e confortável…

................................3 Fatores que afetam a flexibilidade.....................................4 Benefícios..........................................................................5 Resistência muscular.........................................................6 Aptidão muscular..........................................................7 e 8 Métodos de treinamento....................................................9 Conclusão.........................................................

Definição de alongamento segundo três autores Segundo KISNER: O alongamento é uma manobra terapêutica utilizada para aumentar o comprimento (alongar) de tecidos moles que estejam encurtados. Segundo Badaro: o alongamento é uma forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude articular normal com o mínimo de restrição possível. Segundo HALL; BRODY: Alongamento é uma técnica utilizada para aumentar a…

Pag. 11 1.5. Métodos da Ginástica Localizada Pag. 12 2. Caracterização do Grupo Muscular – Tríceps Braquial Pag. 15 2.1. Caracterização Anatómica Pag. 15 2.2. Caracterização Fisiológica Pag. 16 3. Exercícios de Ginástica Localizada Específicos para o Tríceps Braquial Pag. 19 4. Alongamentos para o Grupo Muscular Pag. 24 4.1. Exercícios de Alongamento – Aplicação Prática Pag. 25 Conclusão Pag. 27 Referências Bibliográficas Pag. 29

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal. O aumento da temperatura…

.8, 9 e 10 Fases da Recuperação.................................................................................11 Como Funcionam os Exercícios de Propriocepção..................................11 Exercícios Pliometricos e Técnicas de Alongamento...........12, 13, 14 e 15 Cirtrometria........................................................................................16 e 17 Propriocepção em…

musculoesquelético com dor difusa descrita como uma sensação em queimação (da cabeça aos pés) similar a dor descrita por pacientes com artrite reumatóide, esta dor pode mudar de localização, sendo mais intensa em partes do corpo usada com maior freqüência; fadiga muscular generalizada com sensação de cansaço e exaustão extrema, rigidez, distúrbios do sono, e pontos dolorosos, porem mantêm as articulações preservadas. Estes sintomas pioram com o frio e com a umidade, tensão e inatividade,…

cardiorrespiratória, força muscular, resistência muscular, flexibilidade, composição corporal e coordenação. FORÇA VELOCIDADE RESISTENCIA FORMAS BÁSICAS DA GINÁSTICA CAPACIDADES COORDENATIVAS RITMO EQUILIBRIO COORDENAÇÃO AGILIDADE NECESSÁRIAS PARA A REALIZAÇÃO DE QUALQUER MOVIMENTO 1 18/03/2014 EXERCÍCIOS SINTÉTICOS OU DE EFEITO GERAL Solicita diferentes grupos musculares, ou seja, exercícios físicos realizados através de movimentos de diferentes…