Ginástica Localizada - Triceps
Lic. Educação Física e Desporto
Metodologia das Atividades Ritmícasde Grupo II
GINÁSTICA LOCALIZADA
TRÍCEPS BRAQUIAL
Cristiano Araújo
Nº 23583 Turma G
André Canedo
Nº 23432 Turma G
João Pedro Castro
Nº 23431 Turma G
Docente: Maria João Vaz da Cruz Lagoa
Castêlo da Maia
2012/2013
César Miguel Fonseca
Nº 23646 Turma G
Instituto Superior da Maia
Lic. Educação Física e Desporto
Metodologia das Atividades Ritmícasde Grupo II
GINÁSTICA LOCALIZADA
TRÍCEPS BRAQUIAL
Trabalho elaborado para a unidade curricular de
Metodologia das Actividades Rítmicas I pertencente à
Licenciatura Educação Física e Desporto orientado pela docente Maria João Vaz da Cruz Lagoa
Docente: Maria João Vaz da Cruz Lagoa
Castêlo da Maia
2012/2013
Ginástica Localizada: Tríceps Braquial
Índice Geral
Índice de Imagens
Pag. 3
Índice de Quadros
Pag. 3
Introdução
Pag. 4
1. Ginástica Localizada – Origem e Especificidades
Pag. 6
1.1.
Objetivos e Benefícios da Ginástica Localizada
Pag. 6
1.2.
Principios do Treino Desportivo na Ginástica Localizada
Pag. 7
1.3.
Planeamento da Aula de Ginástica Localizada
Pag. 9
1.4.
Variantes da Ginástica Localizada
Pag. 11
1.5.
Métodos da Ginástica Localizada
Pag. 12
2. Caracterização do Grupo Muscular – Tríceps Braquial
Pag. 15
2.1.
Caracterização Anatómica
Pag. 15
2.2.
Caracterização Fisiológica
Pag. 16
3. Exercícios de Ginástica Localizada Específicos para o Tríceps Braquial
Pag. 19
4. Alongamentos para o Grupo Muscular
Pag. 24
4.1.
Exercícios de Alongamento – Aplicação Prática
Pag. 25
Conclusão
Pag. 27
Referências Bibliográficas
Pag. 29
Metodologia das Actividades Rítmicas I
Página 2 de 29
Ginástica Localizada: Tríceps Braquial
Índice de Imagens
Imagem 1 - Ball Traning
Pag. 11
Imagem 2 – Pilates
Pag. 12
Imagem 3 - Gupo Muscular Tríceps Braquial