plano de aula

Claretiano
Educação Física
Esportes de Lutas ISIS CRISTINA S MOTTA TOCCHIO

Trabalho de Esportes de Lutas não Olímpicas

São José dos Campos
2015

Fundamentos da Modalidade (Karatê)

Tempo: 60 minutos

Esse programa de karatê foi desenvolvido para crianças e jovens, de ambos os sexos, com idade entre 4 e 16 anos. O projeto preferencialmente será desenvolvido em regiões carentes com baixo índice de desenvolvimento humano. A proposta envolve uma ação social baseada na melhora da qualidade de vida, no incentivo á prática desta modalidade, na manutenção da saúde e na inclusão social. Karatê proporciona também, adicionalmente, todo conhecimento espiritual, disciplina, equilíbrio sobre força física, mente e posteriormente, desenvolvimento de atletas de cada participante. Faremos atividades lúdicas com as crianças e dividiremos em faixas etárias os grupos com cada monitor. Os benefícios da parte muscular são obtidos através dos exercícios localizados, com uso de bastões, pesos, caneleiras, faixas elásticas, bolas, etc. Podem ser aplicados individualmente ou em grupos nas diversas formas.
As aulas ministradas exigem um contínuo movimento rítmico, atingindo com eficiência os resultados desejados.
Fatores físicos para serem trabalhados nas aulas: Reeducação postural; Força muscular; Mobilidade articular; Equilíbrio; Coordenação; Capacidade aeróbia; Respiração; Relaxamento.
Fatores e movimentos que podem ser prejudiciais: Flexão total dos joelhos, tocar os dedos do pé com as pernas estendidas e os joelhos travados; Flexão da cabeça para trás; Movimentos rápidos ou abruptos; Estender exageradamente os joelhos para frente; Atividades de alto impacto; Sentar-se ou levantar-se imediatamente após o exercício.

PRINCIPIOS DE FUNDAMENTOS DO KARATÊ
Os princípios serão divididos em duas partes: a parte física e a parte mental.

Parte inicial 10 MINUTOS Exercícios de alongamento geral (encéfalo caudal) e aquecimento.
Nesse momento os alunos