Alongamento E Aquecimento Muscular

……………………………………………………………………………………..pág.5 Fatores de risco associados á prática de atividade física……………pág. 6 Lesão desportiva……………………………………………………………….pág.9 Como praticar exercício físico sem risco………………………………..pág.12 Aquecimento desportivo…………………………………………………...pág.13 Alongamento…………………………………………………………………pág.15 Uma boa hidratação é essencial!........................................................pág.16 Alimentação saudável……………………………………………………...pág.18 Uma respiração…

Hidrocinesioterapia 14 3 - Tratamentos da hidrocinesioterapia nas lombalgias 15 4 - Efeitos da água sobre o paciente 28 5 - Principios fisicos e termodinâmicos da água 29 6 - Como a água pode reduzir a sensibilidade à dor e espasmos musculares. 32 Considerações Finais 33 Bibliografia 34 ANEXO A – Procedimento para a flexão e extensão da coluna 35 ANEXO B – Parte prática 39 Introdução A Hidrocinesioterapia é o termo mais conhecido nos dias hoje para os…

UNIVERSIDADE FERNANDO PESSOA FCS/ESS LICENCIATURA EM FISIOTERAPIA PROJECTO E ESTÁGIO PROFISSIONALIZANTE II Efeitos Agudos do Alongamento no Músculo e na Performance Muscular: Revisão Bibliográfica Guilherme João Albernaz Neves Estudante de Fisioterapia Escola Superior de Saúde - UFP 19631@ufp.edu.pt Dra. Luísa Amaral Mestre Assistente Universidade Fernando Pessoa lamaral@ufp.edu.pt Porto, Junho de 2012 Índice Resumo .......................................................

importa mesmo é não esquecermos que antes de qualquer atividade física, devemos fazer sempre um aquecimento seguido ou não de alongamento para que tudo isso possa acontecer sem que nos cause um lesão O nosso corpo é o bem mais precioso que possuímos, portanto, cuidemos bem dele com todo o amor e carinho que ele merece. TIPOS DE AQUECIMENTO A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o…

HIDROTERAPIA Nosso paciente tem 17 anos de idade e apresenta desvios posturais como: cifose e lordose acentuadas e escoliose torácica à direita. Associado a isso, ele também apresenta uma fraqueza muscular de tórax e geno recurvato bilateral, encurtamento muscular considerável de cadeia muscular posterior de tronco e membros inferiores. AVALIAÇÃO: Já que estamos iniciando o tratamento hidroterapêutico com o paciente, consideramos importante avaliar suas habilidades na…

Ginástica Alternativa : Alongamento : Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou…

Exercícios Aeróbicos O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar , são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos muito rápidos. Esta categoria de exercício, é a que traz mais benefícios ao…

um aquecimento seguido ou não de alongamento para realizar suas atividades no máximo sem que nos cause uma lesão. Os alongamentos e aquecimentos são de extrema importância para um bom desempenho nas atividades físicas e na prevenção de lesões. Vamos abordar tópicos importantes para boa prática de exercícios físicos tais como, tipos de aquecimento, aquecimento na atividade física é importante, os aquecimentos passivos, geral, específico, fatores que influenciam no aquecimento e o…

CONCEITOS • FLEXIBILIDADE: capacidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão. • ALONGAMENTO: forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidas e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição possível. • FLEXIONAMENTO: forma de trabalho que visa a obter uma melhora na…

e controle corporal, melhoria da postura, melhoria do equilíbrio muscular, diminuição da incidência de lesão, estabilidade articular, aumentar a eficiência dos movimentos , melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação motor, melhorar a resistência central e periférica, melhoria da lateralidade corporal, melhoria da flexibilidade e propriocepção. OBJETIVO ESPECÍFICO: Resistência física e muscular, força, equilíbrio, agilidade e coordenação. MÉTODO…