Fatores de risco e de saúde associados à prática de exercício fisíco

ESCOLA SECUNDÁRIA DE MONTEMOR-O-NOVO

Fatores de risco e de saúde associados à prática de atividades físicas
Educação Física
Ano letivo 2012/2013 – Novembro 2012

Trabalho realizado por:
Lia Millecamps Nº 20 11º B

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Índice
Introdução……………………………………………………………………....pág.3
Atividade física, o que é?........................................................................pág,4
Benefícios e fatores de saúde associados á pratica de atividade física
……………………………………………………………………………………..pág.5
Fatores de risco associados á prática de atividade física……………pág. 6
Lesão desportiva……………………………………………………………….pág.9
Como praticar exercício físico sem risco………………………………..pág.12
Aquecimento desportivo…………………………………………………...pág.13
Alongamento…………………………………………………………………pág.15
Uma boa hidratação é essencial!........................................................pág.16
Alimentação saudável……………………………………………………...pág.18
Uma respiração correta…………………………………………………….pág.20
Atividade física e gravidez…………………………………………………pág.21
Conclusão……………………………………………………………………..pág.22
Web grafia/Bibliografia……………………………………………………..pág.23

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Introdução
A Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece a grande importância da atividade física para a saúde física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e comunidades.
Aponta para a necessidade de políticas e programas que tomem conta as necessidades

e

possibilidades

das

diferentes

populações

e

sociedades, com o objetivo de integrar a atividade física no dia-a-dia de todas as faixas etárias, incluindo mulheres, idosos, trabal hadores e portadores de deficiências, em todos os sectores sociais, especialmente na escola, no local de trabalho e nas mais variadas comunidades.
No entanto, para que a atividade física traga benefícios é necessário que esta seja praticada de forma segura para que não se corra riscos desnecessários. Existem vários fatores de risco associados à prática de