flexibilidade

TEXTOS SOBRE FLEXIBILIDADE:

Benefícios da flexibilidade para o seu dia a dia
Flexibilidade treinamento
(Artigo)Flexibilidade: aspectos fisiológicos e fatores limitantes

Flexibilidade treinamento
1. COMPONENTES E FATORES DE INFLUÊNCIA NA FLEXIBILIDADE
2. CONCEITOS

• FLEXIBILIDADE: capacidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão.

• ALONGAMENTO: forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidas e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição possível.

• FLEXIONAMENTO: forma de trabalho que visa a obter uma melhora na flexibilidade através da viabilização de amplitudes de arcos de movimentos articulares superiores às originais.

3. COMPONENTES DA FLEXIBILIDADE

• Mobilidade: no tocante ao grau de liberdade de movimento da articulação;

• Elasticidade: com referência ao estiramento elástico dos componentes musculares;

• Plasticidade: grau de deformação temporária que estruturas musculares e articulações devem sofrer, para possibilitar o movimento. Existe um grau residual de deformação que se mantém após cessada a força aplicada, conhecida como HISTERESIS;

• Maleabilidade: modificações dos tendões parciais da pele, fruto das acomodações necessárias no segmento considerado.

4. CONTRIBUIÇÃO RELATIVA DAS ESTRUTURAS DOS TECIDOS MOLES PARA A RESISTÊNCIA ARTICULAR ESTRUTURA RESISTÊNCIA À FLEXIBILIDADE

Cápsula Articular 47% Músculo 41% Tendão 10% Pele 2%Fonte: Fox e cols. (1991)

5. FATORES ENDÓGENOS INFLUENCIADORES DA FLEXIBILIDADE IDADE
• Quanto mais velho, menor a flexibilidade. O momento da vida em que o ser humano mostra-se potencialmente mais flexível é justamente na hora de seu nascimento, quando o próprio crânio mobiliza-se para permitir a passagem pelo canal vaginal. • Com o passar do tempo, a