trabalho

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Universidade Federal do Rio Grande do Norte Departamento de Educação Física Metodologias Recreativas

Plano de Aula

Anderson Leite
Arthur Fragoso
Fernando Henrique
Ivana Raline
Maria Gabriela

Treinamento Funcional
Plano de Aula

OBJETIVO GERAL:
Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal, melhoria da postura, melhoria do equilíbrio muscular, diminuição da incidência de lesão, estabilidade articular, aumentar a eficiência dos movimentos , melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação motor, melhorar a resistência central e periférica, melhoria da lateralidade corporal, melhoria da flexibilidade e propriocepção.

OBJETIVO ESPECÍFICO:
Resistência física e muscular, força, equilíbrio, agilidade e coordenação.

MÉTODO DE ENSINO:
Misto

MATERIAIS:
Escada de agilidade, 3 steps, 1 colchonete, 11 bambolês e 5 chapéus chinês;

TEMPO DE AULA:
40 a 45 minutos

DADOS SOBRE OS ALUNOS (CONTEXTO):
Addultos de 18 a 25 anos

1ª PARTE/ PARTE INICIAL:
Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento.

AQUECIMENTO: O aquecimento iniciou-se com um alongamento e posteriormente foi realizado uma brincadeira de tica, fazendo do aquecimento um momento divertido e lúdico.

2ª PARTE / PRINCIPAL:
Circuito, dividido em 4 estações, com alunos em cada estação onde realizaram saltos, movimentos de agilidade/coordenação e flexões, com permanência de 3 a 5 minutos em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. O exercício foi executado 3x por cada participante antes do circuito, e cada aluno realizou o circuito em seu tempo.

ORDEM DAS PLATAFORMAS DE EXERCÍCIOS;
1º) corrida suícidio -Objetivo: resistência cardiovascular, velocidade e agilidade.

2º) elevação de joelhos - objetivo: fortalecimento de