Alongamento

Alongamento Muscular: para quem e por quê?

Quem já praticou ou pratica algum tipo de atividade física, sabe do que se trata quando abordamos o assunto: Alongamento Muscular. Muitos de nós crescemos ouvindo nossos pais, amigos, familiares e até alguns profissionais dizerem que devemos nos alongar ANTES e DEPOIS da prática de qualquer atividade física para prevenir lesões e dores musculares, mas fato é que não é bem assim, depende da situação a qual você se encontra. Para a realização de uma atividade física, tanto para atletas quanto para não atletas, é importante que seja feito um aquecimento da musculatura, mas isso não significa fazer alongamento propriamente dito. A aplicabilidade dos alongamentos, hoje está diferente, pois foi comprovado que nem sempre é adequado realizá-los ANTES de qualquer atividade física seja de lazer, competição ou por reabilitação porque pode predispor a lesões e isto vale, inclusive para as sessões de fisioterapia e reabilitação. Mas fato é que todos nós podemos realizar alongamento. Devemos nos alongar pela manhã e antes de deitar, durante o expediente de trabalho (claro que respeitando horários e as regras da empresa) e após a realização de atividades físicas.
Alongar a musculatura é essencial a todos, independente da idade, da prática de exercícios físicos ou não. O ideal é que sejam respeitadas as características de cada um.
Tanto pessoas que realizam atividade física, quanto pessoas sedentárias podem sofrer encurtamentos musculares e isto pode ocasionar lesões, tensão muscular, pontos de dor e diminuição da flexibilidade, tornando os movimentos mais difíceis e pesados.
Ao realizar os exercícios de alongamento, os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e esportivas devido a melhora da nutrição muscular (circulação sanguínea nos músculos), redução de tensões musculares, relaxamento, favorecimento da flexibilidade, facilidade de realizar movimentos, pois os mesmos tornam-se mais leves e soltos, além da