Resumo flexibilidade

Flexibilidade exercícios de alongamento podem aumentar a flexibilidade
Flexibilidade pode ser definida como a capacidade dos tecidos corporais em permitir, sem danos ou lesões, a ampla movimentação em uma articulação ou grupos de articulações,1 ou então, como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.2 Embora exista vasta literatura científica sobre o assunto, ainda não há consenso quanto a definição precisa da flexibilidade e outras definições podem ser encontradas.
A flexibilidade não se apresenta de modo uniforme nas diversas articulações e nos movimentos corporais, sendo comum, em um dado indivíduo, que sua amplitude máxima seja boa para determinados movimentos e limitada para outros, representando o que se convencionou denominar especificidade da flexibilidade.3 Ela também é específica para o tipo de ação realizada pela articulação (a habilidade de realizar a abertura frontal não implica a habilidade de se realizar a abertura lateral, mesmo que os dois movimentos ocorram no quadril). Índice[esconder] * 1 Tipos de flexibilidade * 1.1 Ativa * 1.2 Flexibilidade passiva * 2 Manutenção e aprimoramento * 3 Fatores que afetam a flexibilidade * 4 Benefícios * 5 Testes de flexibilidade * 6 Ver também * 7 Referências * 8 Bibliografia |
[editar] Tipos de flexibilidade

Um oversplit da ginasta Irina Tchachina. Demonstração de flexibilidade passiva.
[editar] Ativa
Flexibilidade ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos agonistas e sinergistas, enquanto os antagonistas são alongados. O desenolvimento deste tipo de flexibilidade pode ser mais difícil pois requer a flexibilidade passiva para assumir a posição inicial e da contração dos músculos agonistas para mantê-la. Algumas atividades que necessitam o desenvolvimento deste tipo de flexibilidade são: Ginástica rítmica, Ginástica olímpica, Ballet, Artes marciais, entre outras.[carece de fontes?]