A importância do descanso nos atletas

517 palavras 3 páginas
A importância do descanso na performance do atleta Por Bikemagazine.com.br Publicada: 07/04/2009
Um dos aspectos mais negligenciados por praticantes de algum esporte - em especial aqueles que participam de competições - é o descanso, ou recuperação. Às vezes por ignorância, às vezes por negligência, a recuperação é deixada de lado. Entretanto, poucos realmente conhecem a verdadeira importância do descanso na performance de um atleta.

O princípio da sobrecarga
Para que um treino produza respostas positivas em nosso corpo, devemos submetê-lo a um determinado esforço nos exercícios. Isso naturalmente vai causar cansaço e fadiga. Com a recuperação, ou seja, o descanso, nosso organismo vai reagir posteriormente com uma melhora no nível de condição física. O seu corpo passou por uma adaptação e ganhou condicionamento. Repare que é após os treinos, durante a recuperação, que acontece a compensação, ou seja, é na recuperação que se "ganham" os treinos.

"Se compararmos nosso músculo com um muro, um treino forte provoca rupturas em várias carreiras de tijolos. Precisamos de descanso para que nosso metabolismo repare os danos causados nos tijolos. Nosso organismo se previne e repara o muro com novos tijolos para deixar o muro ainda mais resistente e forte temendo novos danos. É assim que ganhamos condicionamento", explica o professor de Educação Física e especialista em fisiologia, Marcelo Hendel. E quanto deve ser este descanso? Aqui reside a experiência do atleta. É preciso que o atleta se conheça bem. Vários fatores influenciam a quantidade de horas de recuperação. Atletas mais novos se recuperam mais rapidamente, assim como os atletas mais condicionados. Provas do tipo Ironman, Ultramaratona e corridas de aventura exigem um cuidado especial já que algumas pessoas podem levar até 60-90 dias para se recuperarem. De qualquer forma, após alguma prova, por mais curta que seja, o atleta deve dedicar um ou mais dias para descanso total.

Descanso ativo
Uma forma de

Relacionados

  • Conhecendo a Equipe de Voleibol Infantil do Clube Doze
    3417 palavras | 14 páginas
  • Ambiente Virtual De Aprendizagem
    667 palavras | 3 páginas
  • Periodização do Treinamento Desportivo para Atletas da Categoria Iperiodinfantil Masculino de Basquetebol
    4157 palavras | 17 páginas
  • treino
    8523 palavras | 35 páginas
  • Estudo Estagio C
    8810 palavras | 36 páginas
  • Estudo Estagio C
    8810 palavras | 36 páginas
  • soja
    1067 palavras | 5 páginas
  • TREINAMENTO RESISTIDO PARA O FUTSAL FEMININO
    1673 palavras | 7 páginas
  • relatorio de pesquisa sobre musculação enfase quadriceps
    3523 palavras | 15 páginas
  • Educação
    13521 palavras | 55 páginas