relatorio de pesquisa sobre musculação enfase quadriceps

RESUMO

A musculação já é algo que invade a rotina de muitas pessoas pelo mundo, essas que procuram um corpo perfeito e ao mesmo tempo saudável, para que assim conquistem um bem estar mental e corporal. Dentro do treino de músculos inferiores, tem um problema que vem causando muitas dúvidas e dificuldades, “o que limita o desenvolvimento do músculo do quadríceps” foi tentando suprir essa questão que a gente desenvolveu um projeto de pesquisa, e em seguida o relatório. Então o relatório esta estruturado em capítulos. Um capítulo sobre a execução, que mostra de que forma deve-se executar o treino para quadríceps para ter melhores resultados. Em outro a recuperação, que é o tempo de descanso entre um exercício e outro, é o tempo que controla a intensidade, quanto menos tempo de recuperação maior a intensidade. E em um último capítulo a intensidade, ela é inversamente proporcional ao volume, deste modo, quanto mais intenso for um treino, mais curto ele deverá ser. Dentro desses capítulos que foram base do projeto de pesquisa o grupo fez a conclusão do relatório, mostrando o que concluiu com o trabalho.

Palavras-chaves: Quadríceps. Musculação. Execução. Recuperação. Intensidade.

SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO 4
2 EXECUÇÃO 6
3 INTENSIDADE 9
4 RECUPERAÇÃO 11
5 CONCLUSÃO 14 REFERÊNCIAS 16

1 INTRODUÇÃO

O treinamento contra resistência está rapidamente se tornando o mais praticado e conhecido entre todas as modalidades. Ele recebeu impulso em academias, clubes de atletismo, no condicionamento físico de atletas.
A musculação tem muitos benefícios como, o aumento do desempenho muscular, a melhora da saúde (através do auxilio no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura, etc.) e também por fins estéticos, buscando um bem estar físico e mental.
A hipertrofia é o aumento do tamanho de um órgão, consequentemente o aumento de suas funções celulares. A forma mais comum é na