Treinamento de força

A natação como fonte de vida

Leonardo Delgado
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CIRCUITO TREINO

O CT é um método polivalente adequado a realizar tanto a preparação cardiopulmonar como a neuromuscular. É, por isto, largamente empregado no treinamento desportivo pela economia de tempo que propicia.
• Origem
O CT Foi criado em 1953 por R.E. Morgan e G.T. Adamson, na
Universidade de Leeds, na Inglaterra, para permitir o treino em recinto fechado durante o inverno.
Originalmente era realizado de duas formas:
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Circuito de tempo fixo: no qual o atleta perfaz o número de exercícios possíveis dentro de um tempo pré-determinado em cada estação.
Circuito de carga fixa: o atleta faz o circuito realizando um número standart de repetições em cada estação.

Para a Olimpíada de Barcelona, diversas equipes (EUA, Alemanha
Itália, Inglaterra e Espanha) de algumas modalidades, realizaram uma modernização no CT que se pode considerar como o terceiro tipo.
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Circuito de carga individualizada: totalmente ajustado à individualidade biológica do atleta e ao valor do volume e da intensidade da curva do treinamento e do microciclo.

• Finalidade
Condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular de atletas que necessitem resistência aeróbica ou anaeróbica, RML, força explosiva, flexibilidade ou velocidade.
Por seu caráter geral não desenvolve nenhuma qualidade (talvez com exceção da RML) em seu grau máximo. É, portanto, um método complementar aos demais.
• Peculiaridades
O fator especificador do circuito será a qualidade física visada e o desporto considerado.
Consiste numa série de exercícios (estações) dispostos sequencialmente e realizados sucessivamente sem interrupção (não há intervalos). *

Artigo disponível on line via: http://www.birafitness.com/circuit_training.htm

A natação como fonte de vida

Leonardo Delgado

Visando a preservar o surgimento precoce da fadiga, deve-se alterar as intensidades e os grupos musculares trabalhados, de uma estação para