Trabalho sobre boa alimentação

Tema: A importância da boa alimentação

Como se alimentar bem?
Independente da profissão, da idade e do nível social, o ser humano é desafiado a trabalhar, estudar e de ter uma vida social se alimentando bem, apesar do pouco espaço de tempo que o indivíduo possa ter para preparar ou escolher suas refeições. Comer bem e melhor reflete diretamente na saúde e no bem estar do ser humano.
Em nível nutricional, a pessoa necessita ingerir carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais, dentre outros nutrientes kpara manter o bom funcionamento de seu organismo, porém, pela falta de tempo ou condições nem sempre é possível consumir cada nutriente de maneira equilibrada.
Segundo pesquisa recente do CPH Health Solutions, 55% dos trabalhadores, principalmente os executivos, costumam consumir mais alimentos ricos em gorduras, consequentemente, 42% estão acima do peso, e somente 28% mantêm uma dieta de qualidade.
Você precisa se alimentar de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais. Exemplificando:

CARBOIDRATOS são os pães, cereais, batatas, massas e algumas frutas contém boas quantidades. Estes carboidratos nos fornecem energia, que geram disposição e são combustíveis para nossosmúsculos, além de ajudar na recuperação destes, pós-treino. Mas faça boas escolhas, prefira os integrais, são os que possuem mais fibras, por exemplo: prefira pão integral ao pão branco;

PROTEÍNAS são as carnes vermelhas, de aves, de peixes, são os ovos, leite e derivados, e acredite se quiser: soja e feijões também são boas fontes de proteínas. Estes são preciosos para a construção (ganhar músculo) e reparação dos nossos músculos. Se você é carniívoro, e consome todo dia uma carninha, não se preocupe em exagerar para garantir grandes músculos. Você precisa aliar este tipo de alimento com os Carboidratos, para consumir até 2 horas após seu exercício;

LIPÍDIOS são popularmente conhecidos como as gorduras. São as margarinas, manteiga, azeite, oleaginosas, abacate