trabalho de ginastica

UNIVERSIDADE POSITIVO

NOME: CLAYTON ROBERTO VIEIRA CURSO: EDUCAÇÃO FÍSICA - LICENCIATURA - NOTURNO
NOME: BRUNA DA SILVA SANTOS CURSO: EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO - NOTURNO
DISCIPLINA: GINÁSTICA RÍTMICA PROFESSOR: CLAYTON / BRUNA
FAIXA ETÁRIA: 11 A 13 ANOS ANO LETIVO: 2014 / 1º SEMESTRE

ATIV.
CONTÉUDO
TEMPO
OBJETIVO DA ATIVIDADE
OBSERVAÇÕES
1
Pula-Feijão
05 min.
Aquecimento, preparação do corpo com o intuito de evitar lesões.
Elevar a temperatura do corpo, para atingir a temperatura ideal para a prática de exercícios.
2
Pula-Pula
15 min.
Desenvolver a potência da parte inferior do corpo.
Montar 2 equipes colocando-as sentadas em fila com as pernas afastadas e com os pés encostados uns aos outros. O primeiro deverá saltar um pé após o outro passando por todas as pernas e sentando no final da fila. Vence a equipe ao retornar o primeiro da fila.
3
Pula-Sela
15 min.
Desenvolver uma amplitude e potência nos membros inferiores.
Formar 2 equipes enfileiradas tomando uma distância que será determinada pelo comprimento do braço, sendo que o primeiro iniciará pulando sobre os colegas a sua frente abrindo as pernas consequentemente. A primeira equipe que terminar todos os integrantes vence.
4
Mãe-Rua
15 min.
Desenvolver técnica de salto sobre uma perna e outra.
Montar duas linhas no máximo 20 metros uma na frente da outra, sendo que um aluno ficará entre elas e outros atrás, ao aviso do professor os alunos deverão atravessar para um lado ao outro saltando em uma perna e outra.
5
Alongamento
10 min.
Aumento da flexibilidade muscular.
Alongamento em dupla