suplementos

Trabalho de Educação Física do 4º Bimestre do Ens. Médio

INTRODUÇÃO

Depois de começar a realizar exercícios físicos regulares, é comum o atleta buscar um suplemento que consiga repor a deficiência de nutrientes gastos em suas novas atividades. Porém, utilizar produtos do mercado sem acompanhamento de um nutricionista ou que tenham substâncias ilegais podem trazer sérias consequências.
Se administradas da maneira incorreta, essas substâncias podem causar sintomas desagradáveis como transpiração excessiva, aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, insônia, cansaço e alteração da percepção de dor. Em alguns casos pode até levar ao aumento do peso.

Quem pode se beneficiar da suplementação alimentar?

Recomenda-se a suplementação em algumas situações especiais. É o caso da utilização de ácido fólico em gestantes, da utilização de cálcio na presença de osteopenia e osteoporose e do ferro para a anemia. Para muitos atletas, devido à alta demanda do esporte, também é difícil atingir a quantidade correta de nutrientes e calorias recomendados somente com a alimentação do dia-a-dia; para essas pessoas, os suplementos alimentares ergogênicos são importantes, pois garantem as necessidades nutricionais para a prática e desempenho de suas atividades. A suplementação para atletas incluem: megadoses de vitaminas e alguns minerais, aminoácidos livres, compostos de ervas, pólen de plantas, inosina, carnitina etc.

Os suplementos podem causar danos à saúde?

As pessoas tomam suplementos mas na realidade não precisa deles. Muitos tomam suplementos buscando ganhar massa muscular e perder gordura, que não são a finalidade do produto, outros combinam o uso de vários suplementos trazendo sobrecarga para o organismo.
Consumir os suplementos de modo inadequado, abusivo e/ou não se alimentar corretamente esperando que os suplementos dêem conta do recado são atitudes que podem causar sérios problemas de saúde.

Confira os