suplementos

Suplementos que liberam a gordura
Cafeína-Tomar de 100mg até 200mg
Ioimbina-Utilizar entre 5mg a 20mg
Suplementos que queimam calorias
Extrato De Chá Verde-Tomar cerca de 500mg a 1000mg
Sinefrina-Utilize cerca de 5mg a 20mg
Capsaicina-
Extrato De Folha De Oliveira-Tome cerca de 500-1,500 mg
Suplementos que inibem a estocagem de gorduras
Carnitina-Tomar 1g a 3g
Ácido Linoléico Conjugado o CLA-Tomar 1g a 3g
Suplementos que ativam geneticamente a queima de gorduras
Fucoxantina-Utilize cerca de 200mg
Óleo De Peixe-Tome 2g a 3g

Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.
Os suplementos alimentares para fisiculturismo são usados por praticantes de atividade física, mais comum em praticantes de musculação, proporciona nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e etc.
A grande vantagem dos suplementos para fisiculturismo é a pouca quantidade de gordura presente neles.
Alguns suplementos protéicos
Albumina,
Whey Protein,
Caseína,
Proteína de soja,
Levedura de cerveja,
Creatina
PowerMax
Carboidratos
MaltoDextrina,
Dextrose,
Hipercalóricos em geral.
Índice [esconder]
1 Suplementação Desportiva
2 Utilidades para cada tipo de atividade
2.1 Suplementos e Exercícios de Força
2.2 Suplementos e Exercícios de Endurance
3 Segurança
4 Suplementos mais conhecidos
5 Bibliografia
Suplementação Desportiva[editar]

O uso de suplementos cresce no mercado e milhares de pessoas buscam esse tipo de produto na esperança de mais saúde, beleza e rendimento. As promessas de resultados feitas pelos fabricantes geralmente não possuem qualquer respaldo científico ou são embasadas em pesquisas encomendadas.
O uso de substâncias que melhorem o rendimento é uma prática antiga no meio esportivo, mas o que é um