Recursos ergogenicos

RECURSOS ERGOGÊNICOS A palavra ERGOGÊNICO é derivada das palavras gregas ergo ( trabalho ) e gen ( produção de ) e é comumente definida como melhora do potencial para a produção de trabalho. Nos esportes, vários recursos ergogênicos têm sido usados em virtude de suas supostas capacidades de melhorar o desempenho atlético por meio do aumento da potência física, da força mental ou da vantagem mecânica.
Exemplos de recursos ergogênicos: CREATINA:
O uso da creatina para indivíduos no trabalho de força decorre da natureza do trabalho desempenhado pelos mesmos. As séries típicas de um treinamento de força impõem uma grande demanda sobre o sistema ATP-CP e sobre o conteúdo do glicogênio muscular. Assim, pelo menos teoricamente, o aumento no conteúdo intramuscular de creatina poderia ser benéfico para exercícios em que esses sistemas energéticos são importantes. GLUTAMINA: A glutamina é um aminoácido não essencial cuja concentração intra e extracelular ( glutamina livre ) é mais alta entre todos os aminoácidos que podem ser utilizados para síntese protéica ( 20 aminoácidos no total ). O uso desse aminoácido por indivíduos interessados em ganho de massa decorre de seu aparente efeito anticatabólico e de sua importância para o sistema imunológioco. Isso explica o fato da glutamina ser um ingrediente comum em muitos suplementos comercializados para o ganho de massa. Ela também pode estimular a síntese de glicogênio, aumentando consequentemente a disponibilidade de energia para os processos anabólicos. O excesso de treinamento em atletas caracteriza-se por inúmeros sinais e sintomas subjetivos, como fadiga, irritabilidade, distúrbio do sono, e depressão, que estão associados à redução do desempenho físico. Atletas com essa síndrome também são mais suscetíveis a várias infecções, sobretudo do trato respiratório superior, possivelmente por causa de problemas com o sistema imunológico. Alguns autores recomendam suplementos de glutamina para atletas que