Receitas Dukan

Receitas dukan
Bolinho de carne moída com ovo
 500 Grama (s) de Carne moída magra
 6 Ovos
1. Cozinhe 5 ovos. Misture um ovo na carne para dar liga.
2. Tempere a carne com alho e sal,meio envelope sazon 0% gordura,cebola e pimentão picadinho, salsinha a gosto.
3. Cubra os ovos com a carne já temperada.
4. Leve ao forno tampado com papel alumínio e deixe cozinhar por 25 min,depois retire o papel alumínio e deixe dourar.
5. Pronto agora e só servir.

Strogonoff de frango
 1 Grama (s) de meia Cebola picadinha
 2 Dente de Alho
 1/2 Copo (s) americano (s) de Leite Desnatado
 1/2 Sachê (s) de Sazon Zero de Galinha
 1 Colher (es) de sopa de Mostarda Heinz
 4 Colher (es) de sopa de Catchup Heinz
 1 Colher (es) de sopa de Requeijão (opcional)
 1 Grama (s) de meia Cebola picadinha
 500 Grama (s) de frango
1. Doure a cebola, alho e frango, junte o leite ou água.
2. Acrescente o Sazon e mostarda e catchup, deixe cozinhar.
3. Conforme vai secando, vai engrossando, mas pode colocar 1 colher de sopa de requeijão.
Molho de mostarda
 2 Colher (es) de sopa de Creme de Ricota Light
 2 Colher (es) de sopa de Leite desnatado
 1 Colher (es) de sopa de Mostarda diet (sem açucar)
 1 Colher (es) de chá de Curry
1. Misture todos os ingredientes.
2. Coloque numa panela em fogo baixo misturando sempre.
3. Deixe ferver e espere mais 1 minuto até desligar o fogo, misturando. Aguarde mais 1 minuto e sirva. Molho branco
 1 cebola picada
 100 ML de Leite desnatado
 2 Colher (es) de sobremesa de Requeijão light
 1/2 Colher (es) de sopa de Farelo de aveia
 1 Pitada (s) de sal
 1 Pitada (s) de Cominho ( opcional)
1. Em uma panela refogue a cebola;
2. Acrescente o leite, o requeijão, o farelo de aveia e tempere com o sal e o cominho;
3. Deixe ferver, mexendo sempre até encorpar.
Torta de frango na frigideira
 4 Ovos
 2 Colher (es) de sopa de Queijo Cottage
 1 Punhado (s) de Salsinha
 1 Colher (es) de sopa de Fermento
 à gosto sal
 300 Grama (s)