Principios biológicos e capacidades motoras

Os princípios do treinamento esportivo: conceitos, definições, possíveis aplicações

Resumo dos princípios de treinamento

Este trabalho analisou os Princípios do Treinamento Esportivo, utilizando Manoel Tubino como pressuposto teórico. Desta forma, através de uma revisão bibliográfica, verificamos outro princípio adicionado por Estélio Dantas aos cinco iniciais de Tubino, e mais dois adicionados por Marcelo Gomes da Costa. Abordamos a inter-relação entre os princípios e foi constatada a sua importância no Treinamento Esportivo. Foi proposto neste estudo a ampliação da discussão sobre a compreensão destes princípios, incluindo aspectos ainda pouco explorados, como o emocional, o ambiental, entre outros, que poderiam contribuir para um olhar plural, além do pragmatismo de um programa focado somente no aspecto fisiológico do treinamento, propiciando o debate sobre os conceitos e utilizações dos princípios que norteiam os treinamentos em diferentes e novas modalidades.

1 - Princípio da Especificidade

Os efeitos da sobrecarga são específicos ao tipo de sobrecarga. Isso quer dizer que para adaptações musculares, articulares, desenvolvimento motor e melhora do sistema de energia, você deve estimular seu corpo com o próprio exercício da modalidade esportiva escolhida.
Por exemplo: para desenvolver o máximo de condicionamento físico no futebol, o treinamento deve ser feito de acordo com as características do futebol.

2 - Princípio da Adaptação

Com a atividade física o corpo se adapta ao esforço e sobrecarga adicional aumentando sua força ou função. Com o treinamento, as células do nosso corpo sofrem danos, ou seja, ficam mais fracas e debilitadas depois de cada treino.
Após esse estímulo do treino, nosso corpo começa o processo de adaptação ao estímulo do qual sofreu. O objetivo é criar subsídios necessários para quando houver o próximo estímulo o corpo estará mais preparado, mais forte. Esse estado é chamado de “Supercompensação”.

3 - Princípio da