OMEGA 3 E OMEGA 6

ÔMEGA 3 E ÔMEGA 6

Ômega 3

O ômega 3 pode ser encontrado nos seguintes alimentos: Nozes, linhaça, canola. Peixes gordos e óleos de peixes (atum, sardinha, salmão).
As principais fontes alimentares dos AGPI ômega-3 são os peixes de águas frias e profundas, como o salmão, a truta e o bacalhau. Os óleos de muitas espécies de peixes marinhos são ricos em ácido eicosapentaenoico e em ácido docosaexaenoico.
Evidências clínicas e experimentais sugerem que a suplementação com óleo de peixe, rico em AGPI ômega-3, tem propriedades anti- -inflamatórias e exerce um importante papel na função vascular tendo a capacidade de reduzir os eventos cardiovasculares22.
O ômega 3 tem vários efeitos no organismo, como a remoção dos triglicerídeos da circulação , efeito antiinflamatório, diminuindo o risco de aterosclerose e trombose.
Diminui o colesterol. Bom para o coração: O ômega 3 age de duas maneiras para proporcionar benefícios ao sistema cardiovascular.
Regula a pressão arterial: O ômega 3 é capaz de evitar a formação das placas de gordura na parede das artérias e garantir a flexibilidade das veias e artérias, afastando o risco de doenças como hipertensão, aterosclerose, infarto e derrames.
Bom para a visão: Este ácido graxo é essencial para a visão porque participa do recobrimento da retina. Esta parte dos olhos tem o papel principal de transformar o estímulo luminoso em estímulo elétrico para o cérebro ser capaz de realizar o processo de enxergar.
Bom para o cérebro: O ômega 3 age na formação da bainha de mielina, um componente dos neurônios. Assim, ocorre a melhora do desempenho cognitivo, da atividade cerebral e comunicação entre as células do cérebro. O ácido graxo também conta com efeito vasodilatador e por isso ocorre o aumento do aporte de oxigênio e nutrientes.
Combate a depressão: Pessoas portadoras de depressão possuem níveis baixos de ômega 3 o que pode ocasionar a diminuição do número de funções de