Nutrição

Uma alimentação considerada saudável é uma alimentação equilibrada, colorida, rica em antioxidantes, fibras e sempre com o consumo de alimentos funcionais. Consideram-se alimentos funcionais todos aqueles que apresentam um impacto positivo na saúde, ou seja, qualquer alimento que tenha ação preventiva em relação a alguma doença.
Várias frutas e legumes são chamados de alimentos funcionais, pois, além de saciar a fome, mantêm o organismo em equilíbrio e previnem doenças. Alguns alimentos vêm sendo investigados quanto à presença de substâncias capazes de contribuir na prevenção de certas enfermidades, e entre eles destaca-se a maçã. Tecnicamente, pode-se afirmar que a maçã possui, em sua composição funcional, ação antioxidante que auxilia, entre vários outros aspectos, a redução do risco de doenças cardiovasculares.
A maçã possui uma série de nutrientes benéficos ao nosso organismo e, para usufruir desse resultado preventivo, é recomendado, no mínimo, o consumo de uma maçã ou de um copo de suco de maçã integral (natural) por dia. Na maçã sua casca é rica em fibras que atuam no sistema digestivo e reduz o colesterol no sangue; flavonóides que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce; vitaminas B1 e B2 que ajudam a regular o sistema nervoso.

Os benefícios da maçã para a Saúde

Ajuda na digestão e modera o apetite
Limpa o sangue e previne o derrame
Reduz o colesterol por meio de suas fibras
Atua contra a diarréia e reumatismo
Previne alergias
Melhora a respiração e infecções de garganta
Retarda o processo de envelhecimento
Previne o câncer digestivo
Impede a formação de cálculos
Excelente para o cérebro e para um sono mais tranquilo (devido o ácido fosfórico)
Mas, é bom sempre lembrar que só se consegue tudo isso aliando hábitos de vida saudáveis a uma alimentação equilibrada e ao consumo de uma maçã por dia.

Tabela Nutricional

100 Gramas de Maçã Vermelha
Contém em Média
100 Gramas de Maçãs Vermelhas