Musculação:prática,benefícios e cuidados

A pratica

Por volta da década de 80, quando se pensava em musculação a imagem que se tinha era de homens musculosos, levantando aqueles pesos gigantescos, uma personalidade que se destacou foi o ator e atual político Arnold Schwarzenegger que era um ícone quando se falava neste assunto. A musculação hoje é uma necessidade em qualquer faixa etária, é um dos principais exercícios físicos que colaboram para que nosso corpo mantenha força para realizar as atividades da vida diária e ter uma boa estética corporal, além de ser prescrito para auxiliar no tratamento de cardiopatias, osteoporose, diabetes, entre outros.

Benefícios
Com a pratica da musculação você evita certas doenças como: osteoporose,artrose,diabetes,hipertensão,etc.
Os treinos de musculação tonificam seus músculos e aumentam seu metabolismo.
Reduz o risco de desenvolver osteoporose.
A musculação ajuda a prevenir lesões na coluna vertebral.
Diminui o risco de desenvolver diabetes em adultos.
Os treinos de musculação ajudam na digestão, prevenindo algumas doenças.
O treinamento com pesos melhora a sua postura.
Os treinos de musculação melhoram o seu equilíbrio e coordenação.
A musculação melhora o seu humor.

Cuidados
Procurar um médico para fazer uma avaliação do seu estado de saúde;
Escolher um local legalmente credenciado.
Procurar adequar as atividades que pretende praticar ao seu estilo de vida e às suas necessidades, sem abrir mão do prazer;
Os exercícios devem ser feitos de forma correta ou poderão ocorrer rompimentos dos ossos, músculos ou ligamentos, além de dores na coluna e desvio na postura.
Adolescentes podem ter seu crescimento afetado.
É essencial que o praticante de musculação faça um aquecimento e um alongamento assim que chegar à academia e depois que terminar de malhar.